آلام الظهر في التوتر - مساعدة فورية!
حتى الشخص السليم يعاني من آلام الظهر. الجلوس لفترة طويلة ، حركات خاطئة ، ورفع ملتوية مرة أخرى في المربع ، وما إلى ذلك. ممارسة سريعة تساعد.
الوقوف على التوالي ، واليدين في الخصر. أقدام بعيدا ، والساقين البقاء هادئا. ثم يهز أسفل الجسم بعنف - فقط الجزء السفلي من الجسم! الجزء العلوي من الجسم لا يزال هادئا. تأخذ استراحة ويهز مرة أخرى.
هذا التمرين مفيد للأشخاص الذين يعانون من عظام ومفاصل صحية. من ض. على سبيل المثال ، إذا كان لديك قطع غيار في الوركين أو الركبتين ، فمن الأفضل أن تسأل طبيبك.
