بيرشر ميوسلي - أعد في الليلة السابقة
إذا كنت تنقع دقيق الشوفان أو الحبوب الأخرى في الليلة السابقة ، فإن الحبوب أفضل بكثير للهضم ولا تهب. لقد تم القيام بذلك لسنوات عديدة بطرق مختلفة. بدلاً من رقائق الحبوب المختلفة ، يمكنك بالطبع تناول الحبوب الأساسية الجاهزة.
نقع القليل من رقائق الحبوب وبذور الكتان القليلة وبذور عباد الشمس في القليل من الماء أو عصير التفاح ، أضف كمية صغيرة من الفواكه المجففة كما تريد ، أو قم بتعبئة الفواكه المجمدة (التوت ، الكرز ، إلخ) والعسل السائل أو شراب القيقب. تغطية ونقع بين عشية وضحاها.
أضف فواكه طازجة ، مثل التفاح أو الكمثرى ، مقطعة إلى قطع صغيرة في الصباح ، وانتشرت في أوعية الفطور وأضف 1-2 ملاعق كبيرة من اللبن أو اللبن السميك. هذه هي الطريقة التي يتذوق بها الإفطار واليوم يبدأ بشكل جيد!
