الكربوهيدرات يشبع العشاء الساخن
لم يحدث من قبل الكثير من الحديث عن الكربوهيدرات كما حدث في الآونة الأخيرة ، والآن يجب أن يعلم الجميع أنهم لا يساعدون على اتباع نظام غذائي مخفض أو حتى تغيير نظام غذائي في المساء.
ولكن بما أنني أحب أن آكل شيئًا دافئًا في المساء ، فإن طاولة الخضار المملوءة بالدجاج أو صدور الديك الرومي غالبًا ما تكون على الطاولة. لأنني دائمًا ما أستخدم أنواعًا مختلفة من الخضروات لأسباب موسمية ، فهي لا تتذوق أبدًا رتابة ولن تندم قريبًا على الطبق.
إعداد
اللحم مقلي بدهون جوز الهند الصغيرة من جميع الجهات. هو محنك مع الكركم، توابل مهمة جدا ومفيدة لدعم حرق الدهون.
بالإضافة إلى ذلك ، يأتي بعد الخضروات الطازجة في المقلاة ، مثل:
- البازلاء الثلوج
- فلفل أحمر
- البصل الأخضر
- البروكلي
- زهيرات القرنبيط
- نصائح الهليون
- الملفوف (الملفوف ، الملفوف الصيني)
- عش الغراب
- Chicorree
- الطماطم
- فاصوليا
الخضار على البخار لفترة طويلة بما فيه الكفاية ، ولكن يجب أن تبقى هش.
إذا أردت ، رش بعض بذور السمسم أكثر من ذلك.
مرق اللحم المطبوخ سابقًا ، لا يحتاج إلى مزيد من الصلصة وبالتالي يحفظ الكثير من السعرات الحرارية. يمكن توابلها بالأعشاب حسب الذوق ، ربما مع بعض مزيج الأعشاب من الملح أو الفلفل أو الفلفل الحار أو التوابل الآسيوية. طلقة من صلصة الصويا يجلب نكهة.