لأطباق اللحوم ، وفر نصف اللحم
كرات اللحم لذيذة ولكنها دهنية إلى حد ما. يمكنك توفير نصف كمية اللحم إذا كنت تنقع حبيبات الصويا وتعترف بها.
إذا كنت التوابل بقوة ، بالكاد تلاحظ الفرق. يمكنك البدء بـ150 جرامًا من الاختراق في البداية واستبدال هذه الكمية بفول الصويا. إذا قضت الأسرة على الطعام دون شكوى ، فأنت بذلك تزيد المبلغ.
كرات اللحم أو الفلفل الحار مخفضة السعرات الحرارية ، وأرخص - وتقلل من استهلاك اللحوم.
حبيبات الصويا متوفرة في معظم سلاسل الصيدليات الكبيرة في كيس شفاف مع تعليمات للاستخدام.
كما أنني غالباً ما أقوم بصنع فطائر من الحمص والحنطة السوداء ودقيق الشوفان والكوسة المبشورة ، لكن هذه الوصفة تعد شيئًا للأكل.
باتباع الشعار: كيف يمكنني تغذية عائلتي بصحة جيدة دون ملاحظة ذلك!
