الشواء الأخضر - نباتي
مع وصفات نباتية أحب تقليص البروتين الحيواني في القائمة ، جيد جدًا لنظامي الغذائي الأساسي وممارسة الرياضة والمفاصل وليس أقلها ...
المكونات
- 250 غرام من اوكارا
- 200 غرام من وجبة النواة الخضراء
- 30 غرام من بذور الكتان
- 3 بصل
- كل مرة 1. الفلفل ، الفلفل الحلو حاد ، الأرض بذور الخردل
- ¾ ملعقة صغيرة ملح
- 1 ملعقة كبيرة مردقوش
- 1 ملعقة كبيرة زيت بذور اللفت
- مرق الخضار حسب الحاجة
إعداد
حرك كل شيء معًا ، وأضف كمية كافية من الخضار إلى أن تصبح العجينة ناعمة ، واسكب العجينة في قالب خزفي أو سيليكون ، اترك الباقي لمدة 3 ساعات على الأقل.
تُخبز في فرن مُسخّن مسبقًا لمدة ساعة واحدة عند 200 درجة مئوية.
الاختلافات:
مع الكراث والجزر والفطر وبذور السمسم وبذور عباد الشمس أو براعم.
لم أحاول ذلك بعد مع منتجات الصويا التجارية؟ هو بالتأكيد لذيذ ويستحق المحاولة.
اوكارا هي علامة فول الصويا ، والتي يتم إنتاجها في إنتاج حليب الصويا. أنه يحتوي على الكثير من البروتين ، وكذلك الألياف. تعليمات الإنتاج ، أود أن أعطي من قبل PM.
