جعل فقدان الوزن سهلا
هناك حمية ونصائح لا حصر لها حول كيفية فقدان الوزن بنجاح. لكن فقدان الوزن يبدأ في الرأس أولاً. قدمت ما يلي بالنسبة لي:
لدي دفتر ملاحظات صغير أكتب فيه كل الطعام الذي أتناوله خلال اليوم. أقارن ذلك باليوم أو الأسبوع. اكتب أيضًا كل قطعة من الشوكولاتة وكل حلوى إضافية.
ستكون خائفًا من شكل "تفاهات فقط". ويضيف ما يصل. في كثير من الأحيان يمكن حفظ أشياء كثيرة بمساعدة الكتاب.
اجعل مهمتك أن تأكل منتجات ذات سعرات حرارية أقل مع قليل من الدهون. قبل كل شيء ، تجنب الأطعمة عالية الدهون. يرضي اللبن الزبادي واحد في المئة جوعك وكذلك ثلاثة في المئة ولن يمنح خلايا الدهون لديك أي طعام جديد.
بعد مرور بعض الوقت على الأكل الواعي ، يتعلم المرء الاستماع إلى الجسد ، سواء كان جائعًا حقًا أو يريد فقط أن يأكل شيئًا من الملل أو العادة.
