جعل المغنيسيوم سترات نفسك
نظرًا لأن طبيبي في الأنف والأذن والحنجرة أكد لي أن تناول المغنيسيوم بانتظام يمكن أن يمنع السقوط المفاجئ في السمع (تجنب الإجهاد أمر مهم أيضًا) ، فأنا آخذ كمية صغيرة يوميًا مني.
لقد وجدت أن الأقراص الفوارة (Aldi ، Lidl ، وما إلى ذلك) ، التي تحتوي دائمًا على كربونات المغنسيوم (MgCO3) ، لا تذوبها حقًا ، بل حركها فقط ؛ مسحوق أبيض غير قابل للذوبان في الماء يستقر بين الأسنان ، كربونات المغنيسيوم ، يستقر. لذلك يُترك للمعدة لتوفير كمية كافية من الحمض لتحويل كربونات المغنسيوم إلى كلوريد المغنسيوم القابل للذوبان قبل أن يخرج بالطريقة المعتادة دون عسر هضم.
يقرأ أيضا أن المغنيسيومسترات لديه توافق حيوي 3-4 أضعاف ، بحيث يمكن للجسم امتصاص أفضل بكثير.
أساعد نفسي:
في الصيدلي ، حصلت على بعض كربونات المغنيسيوم الخفيفة لاستخدامها في الأغذية والأدوية - يمكنك أيضًا استخدام التلك ، وهو مادة كيميائية متطابقة ، لكن ليس لديك ختم ملاءمة الطعام.
لذا ، فأنا أتناول ملعقة صغيرة من البودرة ، وأضعها في كوب وحقن بضع قطرات من الليمون البلاستيكي ، وأرجحه ، بحيث يوزع المسحوق بالتساوي في السائل. الرغاوي المعلقة لفترة من الوقت (ارتفاع ثاني أكسيد الكربون) ، واعتمادًا على كمية عصير الليمون ، بقايا سائل صافٍ أو حليبي قليلاً ، محلول سترات المغنيزيوم ، حيث يتم تحييد الحمض تمامًا. يذوب المغنيسيوم الآن في السائل ويمكن بسهولة استخدامه من قبل الجسم.
أخفّف هذا الحل وأشربه قبل النوم. بدلاً من عصير الليمون ، يمكنك أيضًا تناول مسحوق فيتامين C أو الأحماض الأخرى ، الشيء الرئيسي هو أن المغنيسيوم يتم تحويله إلى محلول.
