الفلفل مليئة الدخن

المكونات لمدة 4 أشخاص:

  • 80 غرام من الدخن
  • 1 بصلة صغيرة و 1 فص ثوم
  • 1 بيضة
  • 1 لتر مرق الخضار
  • 4 فلفل (أحمر أو أصفر)
  • 1 علبة من الطماطم
  • 100 غرام جبن

إعداد:

يُسكب الثوم والبصل حتى يصبح زجاجياً ، يُقلّى الدخن برفق ، يُملأ مرق الخضار ويُغلى المزيج ويُطهى المزيج لمدّة 30 دقيقة. اتركه يغلي (حركه مرارًا وتكرارًا ، حتى لا يحترق أي شيء ، ربما أضف مزيدًا من الماء). عندما يصبح الدخن جاهزًا ، قلبي البيض. اغسل الفلفل ، مقطّعة إلى نصفين ، اقطع الجدران المقسّمة والساق ، وامتلئ بلب الدخن. يقطع البندورة ويصب في الطبق ويوضع الفلفل في الأعلى. تُخبز على حرارة 200 درجة لمدة 20 دقيقة ، ثم تُرش على الجبنة وتُخبز لمدة 10 دقائق أخرى. يقدم مع السلطة و الرغيف الفرنسي.

كمال الاجسام افضل 5 اطعمة سحرية وفعالة لبناء العضلات و بناء الاجسام - كمال اجسام | أبريل 2024