تقليل والسيطرة على استهلاك الكحول؟ الخرافات حول الكحول

تحذير: قد يؤدي المنشور التالي إلى آثار جانبية خطيرة. التأثير الجانبي الأكثر شيوعًا: الإحجام الحاد عن شرب البيرة التي فتحت للتو أو كوبًا من الزجاج الطازج أيضًا. لذلك إذا كنت ترغب في وضع واحدة وراء الضمادة الهم ، يجب أن تشرب أولاً ثم تقرأ. إذا كان هذا يعمل ثم لا يزال مع القراءة؟

بعض الحقائق الصعبة مقدما

  • في ألمانيا ، يموت حوالي 200 شخص كل يوم بسبب الآثار المباشرة أو غير المباشرة للكحول. هذا يجعل أكثر من 70،000 الكحول يقتل سنويا.
  • 96.4 في المئة من الألمان الذين تتراوح أعمارهم بين 18 و 64 يشربون الكحول.
  • حوالي 1.8 مليون ألماني يعتمدون على الكحول.
  • حوالي 10 مليون رجل وامرأة في ألمانيا يشربون بطريقة محفوفة بالمخاطر. هذا يعني للرجال: 0.5 لتر من البيرة ، 0.2 لتر من النبيذ أو 0.05 لتر من المشروبات الروحية يوميًا. للنساء ، نصف هو دليل.
  • تبلغ النفقات الطبية المتعلقة بالكحول حوالي 27 مليار يورو سنويًا.
  • وفقا لإحصاءات الشرطة ، في عام 2014 ، من بين 135318 جريمة عنيفة مستنيرة ، ارتكبت 39830 تحت تأثير الكحول. هذا يتوافق مع 29.4 في المئة ، وهو أقل بقليل من الثلث.

يمكن أن تستمر هذه القائمة المخيفة بشكل تعسفي تقريبا ، ولكن يكفي من الأرقام. دعنا ننتقل إلى الأساطير المتعلقة بتراثنا الثقافي؟ محلاق الكحول.

أخطاء ونصف المعرفة

في ما يلي نلقي نظرة فاحصة على بعض الخرافات الكحول.


الأسطورة 1: النبيذ الأحمر يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب

خطأ! هناك دراسات تشير إلى أن الكحول له تأثير إيجابي على الصحة ، وخاصة صحة القلب. ومع ذلك ، فإن مستويات الكحول الكامنة وراء هذه الدراسات منخفضة للغاية. بالإضافة إلى ذلك ، تم العثور على أوجه القصور المنهجية في الدراسات ، مما يجعل المبالغة في تقدير التأثير الإيجابي المحتمل. خطر الإصابة بالمرض من خلال استهلاك الكحول أكبر بشكل لا يضاهى. يدمر الكحول جميع الخلايا ويمكن أن يؤدي إلى أكثر من 60 مرضًا بدنيًا وعقليًا ، بما في ذلك الإدمان. أخيرًا وليس آخرًا ، من المشكوك فيه أن يتم تمويل أول هذه الدراسات بواسطة صناعة النبيذ الأحمر. المارقة ، الذي يفكر Arges؟

الأسطورة 2: الكحول في الاعتدال لا يمكن أن يكون ضارًا

خطأ! الكحول هو سم خليوي يعمل بشكل مستقل عن الكمية المستهلكة. وبالتالي ، كل كوب من الكحول يزيد من احتمال الإصابة بالمرض. في هذا السياق ، يمكن للمرء على الأقل التحدث عن استهلاك منخفض المخاطر. لا يوجد ببساطة استهلاك خالي من المخاطر.

الأسطورة 3: على عكس التدخين ، فإن الكحول ليس مسرطناً

خطأ! الحقيقة هي: الكحول يزيد من خطر الإصابة بالسرطان. تدهور الكحول في جسم الإنسان ينتج الأسيتالديهيد. هذا المستقلب عبارة عن مادة سامة للخلايا ويصنف ضمن أفضل عشرة مواد مسرطنة في الأماكن الأمامية. على الفور ، فإن تأثير الأسيتالديهايد في أعراض إدمان الكحول ملحوظ. على المدى الطويل ، يمكن أن يلحق الضرر بجميع الأعضاء والأورام وخاصة في المريء والفم والحلق والكبد والقولون والمستقيم ومرض الثدي الأنثوي.

المتعة الواعية؟

أنت تسأل نفسك: أين الطرف؟ حسنا ، هل هو سهل؟ السؤال استهلاك الكحول الخاصة بك. كم مرة تشرب كم ولأي مناسبة؟ هل ينتمي الكحول بشكل طبيعي إلى كل احتفال ، أو حتى كل وجبة (مسائية)؟ هل يعني إغلاق الوقت تلقائيًا البيرة بعد العمل أو كوب واحد (ثلاثة) من النبيذ ليهبط؟ والاسترخاء؟ ما مدى شعورك في أوقات الامتناع عن ممارسة الجنس؟ أم أنها لم تعد متوفرة؟ أي شخص يبدأ في طرح مثل هذه الأسئلة (والإجابة عليها بصدق) سيكون أكثر استعدادًا للدخول في عادات قوية أو حتى إدمان.

نصائح ملموسة للبقاء في الحد من الكحول منخفضة المخاطر

في الاحتفالات والحفلات

  • لا تشرب الكحول أبداً لإرواء عطشك ، وتجنب الماء والعصائر. بالمناسبة ، هذا يحفظ أيضا عدد قليل من السعرات الحرارية. لتر من البيرة (بيلس) لديه حوالي 420 سعرة حرارية (سعر حراري).
  • دائما شرب الكحول ببطء. إذا سكبت كوبك ، فستفاجأ كثيرًا بسبب التأثير السريع للكحول. بالإضافة إلى ذلك ، تحصل مع كوب نصف ممتلئ في يدك أي فرض جديد.
  • هل هناك شخص في الحفلة يشرب ببطء أكثر منك؟ هو أو هي يمكن أن تكون بمثابة قدوة.
  • لمحبي الكوكتيلات: جميع الكوكتيلات الشهيرة متوفرة الآن بدون كحول.
  • دائما شرب كوب من الماء أو مشروب غازي آخر بين اثنين من المشروبات الكحولية. هذا يقلل من كمية الكحول ويعوض عن فقدان السوائل المرتبطة بالكحول.
  • لا تشرب أبدًا من الإحباط أو الغضب أو الملل. إذا لم تكن في مزاج للحفلات بدون كحول ، فربما لا يكون ذلك في المساء المناسب للحفلات.
  • أبدا في ما يسمى؟ ألعاب الشرب؟ مشاركة!

منزل

  • الحفاظ على الإغراء منخفضة. هذا يعني: لا ، أو القليل جدًا من الكحول في المنزل.
  • دائما شرب مشروب غازي قبل الوصول إلى البيرة أو النبيذ.
  • اضبط وقتًا محددًا قبل أن تشرب الكحول تحت أي ظرف من الظروف.لا ، هذا لا يعني منتصف النهار؟ إنه حول ساعات المساء.
  • استخدام النظارات الصغيرة أو صب النظارات الكبيرة فقط نصف ممتلئة.
  • الكحول دائما واعية وشرب في رشفات صغيرة. أطفئ الزجاج مرة تلو الأخرى.

في هذا المعنى ليس المقصود المفارقة؟ هتافات؟!

Diet Against Disease Episode 4 'Obesity, Diabetes & Heart Disease' | مارس 2024