تمرين تمدّي يجلب الراحة على الفور في الرقبة القاسية
هل استيقظت من أي وقت مضى مع الرقبة متوترة تماما؟ هذا الألم سيء للغاية ، ويحولك إلى حد بعيد عن العمل. حتى الكتابة على الكمبيوتر تؤلمك - العمل البدني أمر لا يطاق.
حتى الآن لقد تمكنت من مساعدة نفسي بشكل جيد مع هذه النصيحة دون أقراص:
الجلوس على كرسي. قم أولاً بالوصول إلى أسفل الكرسي بيدك اليسرى ، واستنش بهدوء حتى 5 وتظاهر بسحب الكرسي لأعلى قليلاً. إنها تدفع ذقنها مثل السلحفاة.
كرر مع الجانب الآخر.
كرر ثلاث مرات - أتمنى أن تشعر بتحسن كبير.
يمكنك أيضًا وضع حرارة وعلبة باردة بالتناوب على الرقبة. لذلك إما وسادة ساخنة أو زجاجة ماء ساخن - لمدة 3 دقائق ، ثم دقيقتين ، عنصر تبريد من الفريزر ، ملفوف بمنشفة ورقية. وإلا فإنه بارد جدا.
وكرر مرة أخرى. أول حار ، ثم بارد! حسنا ، كما ترى ، إنه أفضل!
