سمك التونة يذوب - وصفة منخفضة الكربوهيدرات المفضلة

وقت

وقت التحضير: 40 دقيقة.
وقت الطهي أو الخبز: 30 دقيقة.
وقت الإعداد الكلي: 1 ساعة و 10 دقيقة.

عزيزي Low Carb Fans ، لدي هنا وصفة مجانية لكربوهيدرات (تقريبًا) يجب عليك تجربتها تمامًا.

إنها صحية ، والمكونات لا تكلف الكثير والطبق لذيذ للغاية وملء. جربه :)

المكونات

  • 2 كوسة
  • 2 ملعقة كبيرة زيت زيتون
  • 1 علبة من التونة
  • 1 عصا من الكرفس
  • ¼ من بصل أحمر متوسط ​​الحجم
  • 2 ملعقة طعام من عصير الليمون
  • ¼ ملعقة صغيرة من الشبت المجفف
  • 2 ملاعق كبيرة من الصنوبر والجوز
  • 200 غرام من الفيتا
  • 100 غرام من البارميزان

إعداد

  1. سخن الفرن إلى 200 درجة مئوية (تعميم الهواء). وضع ورقة الخبز مع ورقة شهادة جامعية.
  2. نقسم الكوسة على طول ونفخ من الداخل مع ملعقة صغيرة (كشط الداخل لا ترميها بعيدًا!) ، نصفي الكوسة مع ملعقة كبيرة من زيت الزيتون ويقلى لمدة 15-20 دقيقة في الفرن حتى يذبل قليلاً.
  3. يُمزج المزيج مع التونة والكرفس المقطوع إلى حلقات رفيعة والبصل المفروم والشبت وزيت الزيتون المتبقي وجوز الصنوبر وعصير الليمون.
  4. فرك البارميزان وتنهار فيتا. أخرج نصفين من الكوسة من الفرن ، وامليهما بخليط التونة وأضفي الجبنة.
  5. تبديل الفرن لوضع الشواء ووضع الكوسة نصفين مرة أخرى في الفرن لبضع دقائق حتى يصبح الجبن براون ومقرمش.

صحي مع سمر - سمر حمدي - كبدة إسكندرانى كب كيك التمر بالشوفان سموزي التمر(الجزء الاول) | مارس 2024