من أين تأتي آلام الحيض وما الذي يساعدها؟
حوالي نصف النساء يعرفن معاناة آلام الحيض المنتظمة. خاصة في بداية الفترة يتعلق الأمر بالتشنجات. يمكن أن يكون الألم في البطن والبطن ومنطقة الحوض مرهقًا لدرجة أنه يجب تخفيض الحياة اليومية إلى الصفر لبضع ساعات فقط. المسؤول عن البؤس هو مجموعة من هرمونات الأنسجة تسمى البروستاجلاندين.
سبب آلام الحيض
من أجل احتمال زرع بويضة مخصبة ، تكون بطانة الرحم طبقة جيدة النضح. هنا يتم إنتاج البروستاجلاندين من ما يسمى سلسلة -2. إذا لم يتم الإخصاب ، فإن الغشاء المخاطي يموت. الآن ، يتسبب هذا الهرمون في انقباض عضلات الرحم ويتم دفع الأنسجة المخاطية عبر عنق الرحم من خلال الانكماش. هذا يؤدي إلى انخفاض تدفق الدم في الأنسجة وتقلص إمداداته من الأوكسجين. في بعض النساء يبدأ الآن الألم المشترك. عنق الرحم الضيق أو الرحم المتساقط يمكن أن يسبب الألم أيضًا. العوامل العقلية مثل الإجهاد والأرق هي سبب آخر.
المدة وما يصاحبها
تشنجات الحيض تختلف اختلافًا كبيرًا في قوتها ومدتها. في أحدهما يختفي بعد عدة ساعات ، وفي الآخر يسحب نفسه على مدار أيام. يصبح الأمر أكثر استنزافًا إذا تمت إضافة الصداع النصفي وآلام الظهر والإسهال والغثيان والقيء.
ماذا تفعل حيال الألم الحاد؟
إذا كنت لا ترغب في استخدام مسكن الألم على الفور ، فيمكنك دعم استرخاء الرحم مع الشاي العشبي مثل اليارو أو عباءة السيدة أو البابونج أو بلسم الليمون أو شجرة العفة. يمكن للحرارة على البطن أو الظهر تخفيف الألم. زجاجة الماء الساخن ، والحمامات الدافئة أو الوسائد الحجر الكرز الحار؟ أي شيء لطيف هو مسموح به.
أفضل تداول من خلال الحركة
إذا كنت ترغب في التحرك (ويمكن) ، يمكنك الذهاب في نزهة على الأقدام. أي شيء يشجع الدورة الدموية يساعد بطانة الرحم على الانفصال. تمارين اليوغا ، الجمباز ، رياضة مشي النورديك أو ركوب الدراجات الهوائية تخفف الحوض ومنطقة الظهر. حتى النشوة تعمل ، لأنه هنا لا يتم إطلاق الاندورفين الذي يخفف الألم فحسب ، بل إنه يريح العضلات في البطن أثناء تقلص العضلات.
إيلاء الاهتمام للتغذية
قبل أسبوع واحد من فترة الحيض ، يوصى بإيلاء اهتمام خاص للنظام الغذائي. الآن ، يتم الإعلان عن التخلي عن الأطعمة الحيوانية مثل اللحوم والنقانق والبيض أو الحليب ، لأنها المادة الخام لتشكيل البروستاجلاندين من السلسلة -2. أيضا ، ينبغي تجنب السكر والكحول وملح المائدة قدر الإمكان.
إبقاء المغنيسيوم تحت السيطرة
يمكن أن تتفاقم آلام الدورة الشهرية بسبب نقص المغنيسيوم. يحتوي الكثير من المغنيسيوم على المكسرات والموز وجنين القمح والبقول والأرز الكامل الحبة.
الطب التقليدي يعتمد على مسكنات الألم
إذا تم استخدام مسكنات الألم ، فمن المهم في الألم الشديد اللجوء إلى المستحضر الذي يمنع تكوين البروستاجلاندين وبالتالي يحل التشنجات. هنا ، من المفيد إجراء مناقشة مع الصيدلي أو الصيدلي ، لأن النساء يبلغن أنهن غالباً ما يجربن مسكنات الألم في أوقات الحاجة ، لكنهن يجلبن تحسناً طفيفاً أو "يصيبن المعدة". بالإضافة إلى ذلك ، يؤثر تثبيط البروستاجلاندين الناجم عن النوبات من السلسلة 2 على البروستاجلاندين من السلسلة 1 و Series 3 ، وهذه العوامل مهمة في تثبيط الالتهاب أو تقليل تجلط الدم.
وماذا عن حبوب منع الحمل؟
إذا لم يساعد أي شيء ، فبعض النساء يقرّرن تناول حبوب منع الحمل هذا يمنع الإباضة ويتم تقليل تشكيل بطانة الرحم. في حالات نادرة ، تستمر النساء في الشكوى من الألم. في هذه الحالة ، يمكن أن يساعد تغيير الدواء.
بالتأكيد لديك المزيد من النصائح ، لأنه قبل 5000 عام بالفعل في نساء بلاد ما بين النهرين القديمة عانين من "مرض" متكرر ، ومن المؤكد أن البروستاجلاندين لم يتم الحديث عنه آنذاك.
