نصائح لتخفيف الوزن للناس العاملين
تهدف هذه النصائح الصغيرة إلى المساعدة في زيادة ممارسة التمارين الرياضية في الحياة اليومية ، وخاصة للأشخاص العاملين والمجهدين ، من أجل الحصول على لياقة بدنية وربما أصغر. شعاري هو أيضًا: كل يوم تمرين صغير في الحياة اليومية ، بدلاً من مرة واحدة في الأسبوع في صالة الألعاب الرياضية.
- بدلاً من الجلوس مع كل فرصة ممكنة ، سيكون من الأفضل قضاء بضع دقائق (على سبيل المثال الحافلة ، S-Bahn ، مكتب التوظيف)
- النزول من محطة واحدة في وقت مبكر والمشي أو حتى أفضل طريقك إلى العمل بالدراجة
- إذا انتقلت من المكتب إلى غرفة أخرى (المطبخ ، المرحاض ، غرفة الاجتماعات ، المقصف) ، فقط اسرع قليلاً من المعتاد ، وفر الوقت واستهلك المزيد من السعرات الحرارية
- الدرج بدلا من المصعد
- ترافق عرضك المفضل مع مدرب منزلي أو قم بتمارين عضلية بسيطة أمام التلفزيون
- بدلاً من الاتصال بالأصدقاء أو الأقارب المجاورين ، يمكنك المرور بسرعة والقيام بزيارة سريعة
