الاسترخاء العميق من خلال الرسم والرسم
لبعض الوقت الآن ، أصبحت المكتبات تزداد تلوين الكتب بعبارة "للبالغين؟ لاحظت. عند التوضيح بسرعة سرعان ما أصبح واضحًا أن هذا الشرط المتعلق بالعمر لا يشير أبدًا إلى الأشكال البالغة في كل العصور ، لكن الخطوط الصغرية إلى حد كبير للقوالب مستحقة. ينتج عن ذلك بعض Ausmalflächen الصغير جدًا الذي يتطلب مهارات حركية دقيقة وناضجة ، إذا كنت لا ترغب في الطلاء على خطوط الحدود باستمرار. بفضل ألوان الشمع أو الألوان المائية أو ألوان الطباشير الجامبو المفضلة للأطفال ، ستصل بسرعة إلى أقصى حد ممكن. كشف بحث صغير على الإنترنت أن كتب التلوين هذه تتماشى تمامًا مع اتجاه "الذهن الجديد". الكذب والبالغين يجب أن ندخل في حالة تأملي عند التلوين. أيضا ، تم قراءة مفهوم تباطؤ مؤخرا تباطؤ في أوصاف كتب التلوين مرارا وتكرارا. يبدو أن الماندالا والجان وحيدات القرن والزهور تعمل بشكل جيد ، على الأقل تشكل هذه الأشكال حصة الأسد من العروض في المكتبات.
نقطة ، نقطة ، فاصلة ، اندفاعة؟
لم يعجبني كتب التلوين عندما كنت طفلاً ولم يتغير شيء عن ذلك حتى اليوم. ولكن بمجرد أن أضع يدي على ورقة وقلم فارغ ، فهل لا يمكنني التوقف؟ ثم الخربشة والرسم والرسم ، حتى تمتلئ الصفحة. سرعان ما دخلت في حالة من علم النفس مع مصطلح جميل؟ دلالة: منفصلة تمامًا عن الزمان والمكان وتخللها النسيان الذاتي المبهج. لفترة من الوقت ، عندما كنت شابًا بالغًا ، فكرت بجدية في البدء في دراسة تصميم جرافيك. ولكن بعد ذلك ، ظهرت الحياة ، والمرأة ، والحاجة إلى كسب المال ، حيث اكتسحت خططي للمستقبل بموجة عارضة من اليد. كيف الحال ، هذا المثل اليهودي القديم؟ أوه نعم ، هذا صحيح: خطط الرجل والله يضحك. أعتقد أنك تعرف ما أقصد. على أي حال ، فإن الورق وأقلام الرصاص قد نسيهما منذ وقت طويل ، حتى وقت قريب مرضت ، وأوصت طبيبي باستراحة من العمل بالنسبة لي.
أخذ استراحة من العمل كفرصة خلاقة
لحسن الحظ ، لم يكن مرضًا خطيرًا أجبرني على البقاء في الفراش. لذلك كان لدي فجأة الكثير من الوقت المتاح الذي أراد استخدامه. "ارسم شيئًا من جديد؟" ، اقترحت خطيبي ، "لقد شعرت بالأسف كثيرًا لأنه لم يعد لديك وقت لذلك". بدت هذه الإغراء تبدو وكأنها أغلقت حرفي القديم وأقوم برسم ورق مقوّى إبداعي من مادة الغربلة العالية. في الواقع ، كان كل شيء لا يزال هناك ، باستثناء ورقة الرسم معقولة. بالطبع ، يمكنك أيضًا استخدام ورق الطابعة العادي ، لكن الأمر يستحق بالتأكيد بضعة يورو للاستثمار في ورق عالي الجودة. بحكمة ، تركت بطاقة الخصم الخاصة بي في المنزل ، ووضعت 20 يورو فقط وقمت برحلة صغيرة إلى أخطر أعمال برلين. خطير ، لأنه يمكنني بسهولة الحصول على راتب شهري خلال نصف ساعة. قد تعرف برلين من بين المحل؟ اسمه هو؟ الفكرة؟ وهو قاب قوسين أو أدنى من KadeWe. هناك مجموعة كبيرة من احتياجات الحرف والرسم والهوايات ، كما قلت: خطير للغاية. اشتريت كتلة رسم بسيطة من ماركة المنزل لأقل من عشرة يورو وخرجت من المتجر بعد أقل من ثلاث ساعات بقليل. يا للعجب.
المواد المطلوبة
نظرًا لأنني أرسم فقط اللوحة ولا أضعها ، فإن المواد المطلوبة يمكن التحكم فيها. فيما يلي نظرة عامة سريعة على المواد التي أستخدمها أكثر:
- رسم ورقة 190 جم / م 2 ، DIN A4 أو أكبر
- قلم رصاص ميكانيكي في B أو HB أو أقلام رصاص عادية (HB و B و 2B)
- fineliner الأسود في اثنين على الأقل من نقاط القوة
- الطباشير
- ممحاة
- البراية
بالطبع ، هذا التجميع مخصص فقط كاقتراح. الجميع سوف يكتشف تدريجيا المعدات الفردية الخاصة بهم.
الطريق هو الهدف
بالطبع من الجيد أن تحصل على نتيجة رائعة في نهاية جلسة الشخصيات ، لكن في نفس الوقت لا يهم ما يخرج في النهاية. إن عملية رسم نفسها مهمة ، في النهاية ، لا تتعلق بإقناع الآخرين أو إثبات شيء لنفسك. كعضو في مجتمعنا الموجه بالأداء ، من الصعب الابتعاد عن ضغط الأداء الذي فرضه نفسه. ولكن إذا نجحت ، يمكن أن يكون شعورًا متحررًا جدًا بإنتاج شيء لا يخضع للتقييم من قبل الآخرين (الرؤساء والزملاء والمعارف وما إلى ذلك). لاحظت كيف أن جسمي كله يسترخي تدريجياً ، وأتنفس ودقات القلب ، أكثر هدوءًا وبدأت أفكاري تتدفق تمامًا. هذا هو بالضبط حيث تبدأ "حالة التدفق" ، حيث يلعب الأطفال بطريقة طبيعية تمامًا أثناء اللعب. يصبح الوقت والمشاكل نسبيًا وينتشر القناعة الهادئة.
بدافع الفضول النقي ، قمت بقياس ضغط الدم قبل وبعد الرسم.في نصف ساعة كنت مشغولة بالورق والقلم الرصاص ، غرق من 145/90 إلى 130/75. ولكن فقط كحافز إضافي لجميع ارتفاع ضغط الدم.
وفي الوقت نفسه ، انتهت إجازتي المرضية وعاد لي العالم العامل تحت السيطرة. ومع ذلك ، لدي النوايا الطيبة لالتقاط الصور من حين لآخر ، وإفراج نفسي من كل القيود ورسم نفسي للحظات ممتعة. جربه ، فقط مع المواد الموجودة في متناول اليد. لقد رأيت بالفعل فن القلم على ظهر الحصير البيرة. المتعة و؟ السكتة الدماغية جيدة؟!
