انسحاب المخدرات؟ سيكون أسهل قليلا
لسنوات ، تم ضخ كميات كبيرة من الأدوية ، ثم أتيت في وقت لم أكن بحاجة إليه! ما كان مستحيلًا على ما يبدو بالنسبة للأطباء ، لأن الخطة الحقيقية ، كيف يمكنني الابتعاد عن كل المواد الكيميائية ، لم يكن لديها أحد! على العكس من ذلك: في بعض الحالات ، وصفت لي أشياء معروفة بأنها مدمنة أكثر.
الأرق ، الأدرينالين يندفع وشركاه
إن تنشيطك لنصائح شعرك شيء ، لكن 36-52 ساعة دون نوم ، هذا رقم منزل آخر. من الواضح على الأقل شعرت أن هذا دائم "تحت السلطة" ، مع ذلك معا. في الليل ركضت ساقي من تلقاء أنفسهم ماراثون ، ما يسمى بـ "الساعة الزرقاء" التي عرفتها جيدًا!
هجمات العرق كلها - ولكن في الواقع كان الأمر أشبه بذلك ، لدرجة أنني لم أستطع تحمل درجة حرارتي بعد الآن. من قشعريرة إلى نوبات حرارية ، ذهبنا خطوة تلو الأخرى - انقطاع الطمث هو عدم التفكير.
التغذية الأساسية والرياضة وتاي تشي
بالأحرى ، لاحظت أن بإمكاني تخفيف الأعراض من خلال اتباع نظام غذائي مناسب ، ما أشربه وكذلك على الأقل إلى حد ما أخفف التمارين
أكثر الأساسية أكلت ، سكب الأدرينالين أقل كثافة. وما تم سكبه ، لدي حركات معتدلة (مناحي ، تاي تشي ، يوغا) "abtrainiert".
اليوغا وتاي تشي لها تأثير إضافي لإنتاج أو تحسين التوازن العقلي.
التدريب على التنفس يساعد على النزول
بالإضافة إلى ذلك ، ذهبت إلى التدريب على التنفس: مستوحاة من التنفس العميق للتاي تشي ، ركزت عليه عمدا: التنفس ببطء وببطء ، والتمسك ، والتنفس ببطء وببطء ، ومرة أخرى من البداية.
بعد فوات الأوان ، أستطيع أن أقول إن أي شيء يساعد في صرف انتباهك عن أعراض الانسحاب يستحق ثمن الذهب!
في ذلك الوقت كنت مشتتًا من لعبة على الإنترنت وعمل مسؤول ذي صلة على لوحة مساعدة: كان حل مشكلات ألعاب الآخرين مشغولًا للغاية في ذهني لدرجة أنني كنت مشتتًا جزئيًا من الأعراض في العثور على الحل. ومع ذلك ، لم أكن معتادًا على العديد من الأنشطة الأخرى ، على الرغم من أنني أحببت القيام بها بطريقة أخرى. اصنع الموسيقى ، والغناء ، والطلاء ، والكتابة - لم يحدث شيء على ما يرام. ولكن يجب على الجميع أن يجربوه لأنفسهم ، ما الذي ينجح.
أيضا ، اللوحة العلاجية (مثل الأثاث القديم البولندية ، إطارات صور الطلاء أو الأواني الفخارية) لها تأثير مريح للغاية وتشتت الانتباه بشكل جيد.
الخلاصة: لن أفعل ذلك أبداً في المستشفى
بالنسبة لجميع أدويتي (وقبل كل شيء ، الاعتماد على الكودايين) ، استغرق انسحابي ما مجموعه 2 3/4 سنوات.
يقول الكثيرون أنه لا يمكن القيام بذلك إلا بشكل صحيح في المستشفى - أنا أعارض بشدة ذلك!
أولاً ، بالكاد يستطيع أي شخص إنهاء حياته لمدة تقل عن ثلاث سنوات ، وثانياً ، لا تتوفر لديه خيارات الهاء التي يحتاجها. لا أريد أن أجري ليلاً في أي ممرات في المستشفى إذا لم أتمكن من النوم.
وفقًا للإحصاءات ، فإن معدل المتسربين ، وكذلك معدل الانتكاس لأولئك الذين يجعلون المنزل ، مرتفع للغاية ، ولكن:
إنها مسألة عقلية
ما أبقاني دائمًا هو حقيقة أن لدي سبب وجيه للتوقف: أخيرًا لم أكن بحاجة إلى ذلك بعد 10 سنوات! كل يوم جديد ، كان كل تخفيض جديد استعادة نوعية الحياة والحرية.
حتى يومنا هذا ، حتى أنني لا أستخدم إلا الأدوية العشبية أو صيدلية الطبيعة ، فقد قرأت الكثير عن التأثيرات المختلفة للطعام والفواكه والخضروات ، وبصورة عامة ، طور جسدي شعورًا جديدًا تمامًا.
لا تتخلى عن المسؤولية عن نفسك. تحديد هدف ، والعمل على نوعية حياتك أو زيادتها! ونعم: إنه يعمل!
