فقدان الوزن مع خدعة
إذا كنت تريد أن تفقد بعض الوزن ، ولكن لا ترغب في تغيير نظامك الغذائي بالكامل أو تعاني من مشاكل في الجهاز الهضمي ، ربما مع نصيحتي فرحته الساطعة.
عندما نكون جائعين ، يميل الكثيرون إلى تناول الطعام على عجل. يتم مضغ الطعام بشكل غير كافٍ ويتلقى المخ الإشارة: "ما زلت جائعًا ، ما زلت لا أملك ما يكفي!"
بالطبع ، هذا لا يجعلك تشعر بالرضا وتستمر في تناول الطعام ، مما يمنحنا طاقة أكثر بكثير مما نستهلكه. والنتيجة هي في كثير من الأحيان السمنة (مع استثناءات مثل فرط نشاط الغدة الدرقية ...) ومشاكل في الجهاز الهضمي.
ومع ذلك ، إذا اعتد الشخص على المضغ بشكل جيد ، يبدأ الشخص في هضمه في الفم ويساعد على تحطيم المعدة والأمعاء بسهولة أكبر ويمنع الشعور بالامتلاء.
والخبر السار هو أننا نأكل أقل لأن الشبع يبدأ قبل ذلك بكثير.
بصرف النظر عن ذلك ، فإن الوجبة الجيدة التي تتعامل بها مع نفسك بهدوء أفضل بكثير. براعم الذوق لدينا الحصول على الوقت للاستمتاع بكل شيء.
سيكون من المنطقي أيضًا ، إذا أكل المرء ، التركيز فقط على الطعام وعدم عرض الإنترنت أو النزاعات.
تستغرق المعدة حوالي 30 دقيقة حتى تشعر: "أنا ممتلئ!" لذلك ، من المهم أيضًا أن تقضي وقتك في تناول الطعام وتفضل مضغه أكثر من القليل.
الحيلة
ابدأ بمضغ كل لدغة على الأقل 40x لتشعر بالتناسق الصحيح للتناول. وهذا يعني أن العد مع كل لدغة!
بمجرد أن يكون لديك شعور معين حيال ذلك ، فإنك تمارس هذه الطريقة بشكل حدسي / تلقائي بشكل صحيح ، ولن تحتاج إلى حساب بعد الآن. في مرحلة ما سيكون من الطبيعي بالنسبة لك أن تأكل مثل هذا.
ستقابل دائمًا أشخاصًا يحسدونك على الاستمتاع بطعامك مثل هذا. سترى ، الكثير سوف تلاحظ! ؛-)
على الأقل كان هذا هو الحال معي. زملائي إما لم يتناولوا طعام الغداء أو خنقوا الغداء في 10 دقائق. جلست بنفسي في وجبتي لمدة 25 دقيقة على الأقل.
يا وضغط الوقت عند تناول الطعام يجب تجنبه إذا أمكن ذلك نعم ، أنا أعلم ، من السهل القول إن كان لديك 30 دقيقة فقط من الراحة ، ولكن على الأقل عندما تكون في المنزل ، يجب أن تأخذ وقتًا ممتعًا للاستمتاع.
