حلم التوت - تقريبا دون السعرات الحرارية
المكونات
وصفة بسيطة:
- 250 غرام من كوارك قليل الدسم
- 1 -2 كوب من التوت المجمدة
- سكر الفانيليا أو السكر حسب الرغبة (أتناول حوالي 4 إلى 5 ملاعق كبيرة) - يمكنك أيضًا تناول التحلية
- 1-2 قطرات من عصير الليمون
- 4-6 ملاعق كبيرة من الحليب
إعداد
بسيطة وسريعة ومنخفضة السعرات الحرارية ، دائما لذيذ:
كوارك مع الحليب وسكر الفانيليا (أتناوله دائمًا في المنزل: قم بإزالة جراب الفانيليا ، وضع في جرة ، جربه ، بعد حوالي 4 أيام كان لديك بالفعل سكر الفانيليا). يمكن أن يتجدد ، حوالي 10 مرات
امزج كل شيء جيدًا (حسب الاتساق المطلوب). إذا كان كل شيء لا يزال ثابتًا للغاية ، فيمكنك إضافة مجموعة من المياه المعدنية.
عليك أن تحاول بنفسك كيف تحب ذلك! غالبًا ما تأكل الكوارك لتناول الفطور ثم تضاف بذور الكتان - ثم تجعله أكثر سيولة (حليبًا أكثر) مما تفعل عندما أصنعه للحلوى. إذا قمت بتحريك الجيلاتين (2 كيس من الجيلاتين الجاف) أسفل وقم بملء الخليط في سبرينغفورم (شطف الباردة): كعكة كبيرة لنظام غذائي خال من الدهون.
