الجزر والفجل والتفاح سلطة
وقت
وقت التحضير: 10 دقيقة.
وقت الإعداد الكلي: 10 دقيقة.
أنا أعد هذه السلطة 4 إلى 5 مرات في الأسبوع. المكونات عادة ما تكون في المخزون على أي حال ، إلى جانب ذلك ، فهي صحية للغاية وجيدة للهضم.
المكونات (لكل شخص)
- 1 جزرة متوسطة ، مقشرة
- 1 تفاحة صغيرة أو نصف تفاحة كبيرة
- 1 ملعقة صغيرة من الفجل المبشور (أخرجه من الجرة)
- 2 ملعقة طعام زبادي طبيعي أو قشدة حامضة
- 1-2 قطرات من عصير الليمون
- القليل من السكر والملح
- 1 ملعقة كبيرة زيت زيتون
إعداد
دقة صر الجزرة. وبالمثل ، فإن التفاحة ، إذا أمكن مع قشرة ، قد تكون أكثر هشاشة بعض الشيء.
في وعاء من الزبادي (القشدة الحامضة) مع التحريك والليمون والسكر وزيت الزيتون ، والجزر والتفاح تحته. ويمكن أيضا أن تستكمل هذه السلطة مع celeriac تمزيقه قليلا.
استمتع بوجبتك!
