المزيد من التمارين في الحياة اليومية - بعض الحيل لكسول
المزيد من التمارين في الحياة اليومية سهلة ، مع بعض الحيل البسيطة.
إذا كنت مثلي ، يجب أن تقرأ هنا. أريد أن أتحرك أكثر ، لكن ليس لديّ وقت أو رغبة في الكثير من الألعاب الرياضية. لهذا السبب سأخبرك بنصائحي الخمس المطلعة هنا من أجل دمج المزيد من التمارين في الحياة اليومية ، بالإضافة إلى ذلك ، بالطبع ، لا يزال بإمكانك ممارسة الرياضة.
1. خذ الدرج
ربما سمع الجميع هذه النصيحة من قبل. ومع ذلك ، فمن السهل جدًا وفي نفس الوقت أن تفعل شيئًا لياقتك. بينما ينتظر الآخرون المصعد ، يمكنك البدء في تشغيل نفسك ، وحتى توفير الوقت.
2. النزول في محطة القطار في وقت سابق
لقد اعتدت على النزول بعد العمل 1 ، أو حتى محطتي قطار ، لتشغيل الباقي. يمكنني التفكير في اليوم التالي للعمل والهواء النقي هو جيد بالنسبة لي.
3. القيام ببعض الأوراق أثناء الوقوف
حتى لو لم يكن لديك مكتب دائم في العمل ، فإن هذا لا يعني أنه لا يمكنك القيام ببعض الأعمال أثناء الوقوف. هذا يمنع أيضا التوترات المكتب المعتادة مرة أخرى.
4. دمج ممارسة أثناء الأنشطة اليومية
عند تنظيف أسنانك بالفرشاة أو إجراء مكالمة هاتفية ، يمكنك أيضًا التحرك بدلاً من الوقوف أو الجلوس. لا يجب مشاهدة السلسلة المفضلة أيضًا على الأريكة. لذلك يمكنك ببساطة بناء المزيد من التمارين في الحياة اليومية - ودون إضاعة الوقت.
5. استخدام تعقب اللياقة البدنية
توصي منظمة الصحة العالمية بـ 8000 خطوة في اليوم. أي شخص لديه - مثلي - وظيفة في المكتب سيكون دائمًا محدّثًا بسوار اللياقة البدنية ، وأنا أستخدم مؤخرًا Soehnle Fit Connect 200 HR. الخطوات 8000 التي لا أمتلئ بها دائمًا بعد يوم عمل عادي - يذكرني عداد الخطى بهذا الهدف ، لذلك أحب أن أمشي في المساء.
معلومات
يحسب Soennle Fit Connect 200 HR كل من الخطوات والمسافة المغطاة ، مما يوضح لي وقت نشاط إضافي واستهلاك للسعرات الحرارية. بالنسبة لي ، لذلك فهي وسيلة كافية لتذكيري يوميًا بممارسة أكثر قليلاً. يذكرني تنبيه الاهتزاز أيضًا بأهدافي التي قمت بتعيينها في تطبيق Soehnle Connect المرتبط. يُظهر التطبيق أيضًا بوضوح في رسومات مختلفة ، مدى نجاحي في أيام مختلفة مع أهدافي.
مدعوم من Soehnle و TheFruitAndFlowerBasket مع منتج Soehnle مجاني.
