أسهل تغفو
نصائح لتسهيل النوم
- اكتب كل ما يدور في رأسك. سواء أكان هناك الكثير من المهام التي تنتظر في اليوم التالي ، أو صف واحد مع صديقك / عائلتك ، أو - الآن في وقت عيد الميلاد - ما تحتاج إلى الحصول عليه والاستعداد له ؛ إذا كانت هناك اختبارات في اليوم التالي ، فما الذي يمكن أن يحدث ، وما إلى ذلك. خربشة على ورقة ، كما يتبادر إلى الذهن ، باختصار ، وأحيانًا في الاختصارات. الشيء الرئيسي هو ، أنه يأتي من الرأس على الورق ، لا أحد يجب أن يكون قادرًا على القراءة إلا أنا. بعد ذلك عادة ما أشعر بتحسن. الورقة مطوية وتوضع على طاولة السرير.
- اقرأ بعض الصفحات للحصول على فكرة أخرى. أحب قراءة القصص المثيرة ، لكن بالطبع هذه مسألة ذوق. الشيء الرئيسي هو أنه يجعلك تفلت من موقفك. قرأت حتى تعبت عيناي وحرقت ، قبل أن لا معنى للنوم. لا تنظر لأعلى وتفكر ، لكن الآن يجب أن أنام ، وإلا سأكون متعبًا غدًا. لا يمكنك إجبار أي شيء على أي حال وتفضل النوم بشكل سليم لمدة 4 ساعات بدلاً من أن تتدحرج لمدة 8 ساعات!
- تغمض عن العيون المتعبة ، احتضن وتشعر في حلم اليقظة لطيفة. المفضل لدي هو شاطئ البحر. أقف على الشاطئ وتأتي الأمواج نحوي ، وأتصور أن الرياح الدافئة لطيفة وصوت البحر ... لقد ذهبت. بالطبع يمكنك أيضًا عد الخراف أو التقاط الزهور ، كل ما يمنحك شعورًا متناغمًا وسعيدًا! حتى الأفكار المثيرة يمكن أن تساعد.
ربما يساعد ذلك واحدًا أو آخر ، أتمنى للجميع على قدم المساواة ، ليلة سعيدة ...!
