تخفيف الركبة: الدمبل الساق مع الأوزان
إذا أصبحت مفاصل الركبة ، بسبب المرض و / أو العمر ، نقطة ضعف ، فيمكن تخفيفها على النحو التالي:
"الرباط" الأوزان حول الكاحلين ، والجلوس على طاولة أو ما شابه ذلك. مجموعة وتخفيف مع الساقين مع المذاق. (المدة من 2 إلى 5 دقائق ، أوصى مدرب الصالة الرياضية بوزن 2 كجم).
بالفعل خلال هذا التمرين المصغر ، يمكنك أن تشعر كيف أن الركبتين "تتسع" - على أبعد تقدير بعد الظهور الأول ، يبدو وكأنه يطفو على السحب - متعة خالصة!
