الصواريخ وبذور عباد الشمس انتشار
وقت
وقت التحضير: 5 دقائق.
وقت الطهي أو الخبز: 5 دقائق.
وقت الإعداد الكلي: 10 دقيقة.
لجعل انتشار لذيذ ، هو أيضا ليس تماما مثل المنتجات الطازجة. فيما يلي وصفة لذيذة لانتشار بذور الصواريخ وعباد الشمس (تراجع ، بيستو).
إذا ذهبت إلى السوق قبل وقت قصير من نهاية اليوم ، فغالبًا ما يتم إلقاؤك بكميات كبيرة من الفاكهة أو الخضروات. لذلك يحدث أنك في الواقع تحتاج فقط إلى مجموعة من الجرجير ، ولكن فجأة لديك 8 حنق بسعر اثنين في جيبك.
لا يمكنك أن تأكل كل شيء دفعة واحدة وللأسف كان الصاروخ أيضًا في نهاية يوم السوق ولم يعد نديًا.
من الأفضل غسل الصاروخ على الفور ، والسماح له بالجلوس في الماء لفترة من الوقت ، ثم الاسترخاء والتفاف ما ستستهلك في منشفة المطبخ ووضعه في الثلاجة. اسكب الجزء المتبقي في أكياس أو علب التجميد وفي الثلاجة.
المكونات
- 1 مجموعة من الصواريخ ، حوالي 50 غرام
- 50 غ من بذور عباد الشمس ، 3 ملاعق كبيرة
- 50 مل من الماء
- الملح والتوابل الأخرى
- الأعشاب حسب الذوق
إعداد
- تحميص بذور عباد الشمس في مقلاة بدون دهون.
- املأ بذور عباد الشمس والماء والصواريخ في الخلاط وتخلط حتى تتشكل خليط متجانس. إذا لزم الأمر، أضف المزيد من الماء.
- يُتبل المزيج بالملح ، وإذا كان ضروريًا ، يُضاف فص من الثوم ويُخلط بعض البصل. تم.
الكتلة النهائية هي دسم لطيفة ، ولكن لديها كميات أقل من الدهون من Halbfettmargarine :-). يمكنك انتشار جيد على الزبد بدلا من الزبدة؟
بذور عباد الشمس تحتوي على البروتين قيمة. (يمكنك قراءة ذلك على الحزمة).
مناسب أيضًا للغطس ، ولكن بعد ذلك اخلطي المزيد من الماء والتوابل.
يمكنك أيضًا إعطائها فوق المعكرونة بدلاً من المعكرونة ، ثم أفضل مزيج من الجبن المبشور.
