تدريب عضلات العين لضعف البصر والعيون الشديدة
حوالي 40 مليون ألماني فوق سن 16 يرتدون نظارات. هذا يتوافق مع حوالي ثلثي السكان البالغين. ظل هذا الرقم ثابتًا نسبيًا على مدار الخمسة عشر عامًا الماضية ، على الرغم من أن نسبة الذين يرتدون نظارات الشباب قد زادت بشكل كبير. بينما كان 26 في المائة من الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 20 و 29 عامًا في عام 2008 ، إلا أنه أصبح اليوم 32 في المائة. بالمقارنة ، في عام 1954 كان 11 في المئة فقط. واستخدمت هذه الأرقام في ما يسمى "دراسة النظارات؟ نيابة عن مجلس الأمناء تحديد الرؤية الجيدة (KGS).
إجهاد العين على الشاشة
يلقي الخبراء باللوم على التغييرات في ظروف المعيشة والعمل لهذه الزيادة الكبيرة. أولاً وقبل كل شيء ، هذا يعني الاستخدام المتزايد بشكل كبير لأجهزة الكمبيوتر والهواتف الذكية. قراءة أو عرض المحتوى على الشاشة أو مطالب العرض ويضع ضغطًا كبيرًا على العينين. بما أنه وفقًا لمكتب الإحصاء الفيدرالي ، فإن 87 بالمائة من الأسر مجهزة بجهاز كمبيوتر أو كمبيوتر محمول أو جهاز لوحي و 97 (!) النسبة المئوية لجميع الألمان يمتلكون هاتفًا محمولًا أو هاتفًا ذكيًا ، وهذه بالتأكيد ثورة في عادات المشاهدة البشرية. وأن الثورات لا تبرز دائما أفضل ما هو معروف.
علاقتي الشخصية
كل هذا أكتب هنا جالساً أمام شاشة جهاز الكمبيوتر الخاص بي ، النظارات على الأنف. بصري ضعيف ، ومع ذلك ، ليس بسبب العصر الرقمي. عندما تم تشخيصها وهي في سن الحادية عشرة ، كانت أجهزة الكمبيوتر الشخصية لا تزال خيال علمي. ربما ورثت قصر النظر التقدمي الخبيث عن أبي. على عكس قصر النظر الحميد (الحميد) ، الذي لا يتقدم منذ حوالي 25 عامًا ، تستمر قيم الديوبتر في الارتفاع باطراد عند أقل من 50 عامًا. حتى الآن ، امتثلت تقريبًا كل عامين للحصول على نظارات جديدة مع عدسات أقوى. من منتصف الأربعينيات ، تمت إضافة قصو البصر ، بحيث يتعين علي الآن ارتداء زوج من النظارات الواقية (يمكن فقط أن تكون مشاكل التحويل عبارة عن كتابة كاملة للنشر). الوضع الراهن الراهن هو: الصحيح -2.25 diopters ، اليسار -3.00. لا يبدو دراماتيكيًا ، لكن يكفي بسهولة لشعور بالعجز بدون نظارات. في الغرب المتوحش ، ربما كنت ميتًا بالفعل لأنني لم أر أي شخص يضع السلاح عليّ. بقدر ما (بالنسبة لي) الأخبار السيئة. الآن من أجل الخير: من خلال تدريب عضلات العين ، يمكنني تحسين الرؤية الطبيعية لعيني.
وليام بيتس مقابل الأطباء
يتعلم أطباء العيون الخارجيون (أطباء العيون) كل شيء عن علاج الضعف البصري عن طريق النظارات. حقيقة أن طريقة العلاج هذه هي فقط أعراض واضحة: عدسة النظارة تصحح فقط الخطأ الانكساري للعدسة في العين. ليس اكثر. ومع ذلك ، فإن العضلات الهدبية الحلقي مسؤولة عن التكيف مع الرؤية القريبة أو البعيدة من عدسة العين. يتغير ، اعتمادًا على التوتر ، وشكل التعليق عليه مع عدسة أشرطة ويضمن رؤية حادة. إذن ما الذي يمكن أن يكون أفضل من تدريب هذه العضلات لتحقيق تركيز محسّن؟ بناءً على هذا الافتراض ، يعتمد تدريب عضلات العين على عالم العيون الأمريكي ويليام بيتس. وقد طور بالفعل تدريبًا على الرؤية في العشرينات من القرن الماضي لتقوية عضلات العين. يحب لوبي أخصائي العيون وأخصائيي العيون اليوم تصوير بيتس على أنه مشعوذ ، وهو أمر غير مفاجئ: إن صحة نظريته ستؤدي إلى خسائر مالية فادحة لكلتا المهنتين. تتحدث التجارب الإيجابية لعدد لا يحصى من المصابين الذين حققوا نتائج جيدة مع طريقة بيتس بلغة مختلفة. في حالة الشك ، أقرر للمدعى عليه ، لذلك بدأت بتجربة بعض التدريبات على طريقة بيتس. شيء واحد يمكنني قوله بعد حوالي ثلاثة أسابيع: عيني تشعر بتحسن كبير. عندما أجلس على الشاشة لفترة طويلة ، يمكنني أن أريح عيني بالتمارين الموضحة أدناه وتستحق الأمر بمفردي. الوقت لا يزال قصيرًا للغاية لتحقيق تحسن كبير في رؤيتي ، لكنني أبقى على الكرة. اشتر الآن 
طريقة بيتس لتحسين البصر دون نظارات 18,75 ?
اثنين من التمارين الأساسية
بالطبع ، تتم التمارين دون نظارات.
ممارسة متكيفة
- مد اليد اليسرى بإصبع مؤشر مرفوع إلى حوالي نصف طول الذراع على مستوى العين.
- إصلاح السبابة وجلب إصبع السبابة اليمنى مع الذراع الممدودة في نفس الاتجاه وراء السبابة اليسرى.
- إذا نظرت إلى إصبع المؤشر الأيسر ، فسترى ثلاثة أصابع. في منتصف إصبع السبابة اليسرى واليسار واليمين بجانبه ، صورة مزدوجة للإصبع الأيمن.
- ثم ركز على إصبع الفهرس الأيمن (الخلفي). هناك مرة أخرى ثلاثة أصابع يجب رؤيتها: في منتصف إصبع الفهرس الأيمن ، على جانبي صورة مزدوجة للإصبع الأيسر.
- قم بالتبديل ذهابًا وإيابًا بين المنظورين عدة مرات (حسب شعور المجهود).
- أكمل التمرين بإصبعك الأيمن وركز على موضوع وراءه.
مع قليل من التدريب ، يعمل التمرين أيضًا مع أشياء أخرى في الغرفة ويمكن دمجه بشكل غير مخفي في الحياة اليومية.
ممارسة الانصهار
- مدّ يديك مع كف اليد لأعلى نحو نصف طول الذراع للأمام.
- التركيز على النخيل.
- ثم انشر يديك ببطء وبشكل متساوٍ إلى اليمين واليسار ، مع إبقاء عينيك مستقيمة للأمام. تبحث العيون الآن عن كائن جديد للتركيز عليه ، خلف النقطة التي كانت اليد فيها. فليحدث ذلك ، ولكن في الوقت نفسه ، لاحظ الأيدي على حافة مجال الرؤية حتى تختفي من مجال الرؤية.
- قم بجمع الأيدي ببطء مرة أخرى ومراقبة أي لحظة تقرر فيها العيون التركيز على راحة اليد مرة أخرى.
- كرر هذا عدة مرات.
بالتأكيد سأقدم لك تحديثًا في بعض الوقت ، إذا كان للتدريبات تأثير إيجابي على بصري الضعيف. إذا كنت مهتمًا بنشر منشور يحتوي على مزيد من التمارين ، فأعلمني في التعليقات.
