تفقد 1 كجم في 3 أيام
تفقد 1 كجم في 3 أيام دون تعذب نفسك.
بعد العطلة ، أمارس التمارين الرياضية في Schlemmerreien بأكملها ، ولم أمارس سوى القليل من التمارين الرياضية ، وكل كيلوجرام واحد على الأضلاع ، وبما أنني لا أحب زيادة الجنيهات ، فإنني أقاتل ضدها على الفور. في 3 أيام ، أفقد بسهولة 1 كجم ، دون تعذيبي.
وذهب مثل هذا:
في الصباح ، اشرب كوبًا كبيرًا من الماء ، فنجانًا واحدًا من القهوة مع بعض الحليب الخالي من الدسم ، في الساعة 11 ، شعرت بالجوع ، وليس لطيفًا ، لذا مرةً أخرى كوب كبير من الماء مع اندفاعة من العفريت ، نظرًا لأنني كنت بحاجة إلى التذوق ، ماء واحد ملعقة كبيرة من العدس غير المكرر. اشرب مع البلع البطيء وعندما تستقر الكتان في القاع ، أضف المزيد من الماء حتى تختفي الحبوب الكاملة.
منذ أن كنت في حالة سكر بالفعل حوالي 500 مل من الماء ومليئة رائعة. في فترة ما بعد الظهيرة ، حصلت على ملمس مصنوع في حوالي الساعة 14 ظهراً من البرقوق والتفاح والبرتقال مع ملعقة صغيرة من بذر الكتان.
عشاء في حوالي الساعة 17 وعادي تمامًا ، فقط أقل قليلاً. كمكافأة ، شوكولاتة و 3 أرطال وداعا.
