الدافع لممارسة المزيد وتحسين اللياقة البدنية
نظرًا لأنك غالبًا ما تكون مريحًا في سن الشيخوخة وتتحرك قليلًا ، كنت أفكر لبعض الوقت في تعقب اللياقة البدنية للتحكم في أنشطتي اليومية. منذ جاء العرض لاختبار المنتج مريحة للغاية.
أنشطة الرقابة
تعقب اللياقة البدنية يظهر على الشاشة عدد الخطوات ، استهلاك السعرات الحرارية ومعدل النبض هذا سيسمح لي بالتحكم في أنشطتي اليومية وبالتالي يحفزني على تحقيق وربما تحسين أهدافي اليومية. وفقًا لتوصية منظمة الصحة العالمية ، يجب أن تمشي ما بين 10 آلاف أو 8000 خطوة يوميًا أو تتحرك لمدة 30 دقيقة على الأقل لفعل شيء جيد لصحتك. هذا هو هدفي.
في الأسبوع الأول ، أدركت أنه ليس من السهل الوصول إليه. فقط إذا قمت بمسار إضافي أو مشي خلال اليوم ، فهل يمكنني الوصول إلى رقم الخطوة هذا تقريبًا. ومع ذلك ، وجدت أيضًا أن جهاز التتبع يستجيب لكل حركة ذراع واهتزاز تقريبًا ويعتبر ذلك كخطوة ؛ على سبيل المثال ، القيام بالأعمال المنزلية وحتى غسل يديك أو تنظيف أسنانك بالفرشاة. هذا يجعل خطوة القياس غير دقيقة للغاية وبالطبع المسافة واستهلاك السعرات الحرارية. عند مقارنتها مع عداد الخطى الذي أرتديه على الحذاء ، لاحظت وجود فرق بحوالي 20٪. لذلك عليك أن تضع ذلك في الاعتبار من خلال تعيين هدف خطوتك أعلى قليلاً ، لذا بدلاً من 8000 ، على سبيل المثال ، 10،000 خطوة بدلاً من 10،000 = 12،500 خطوة. بالإضافة إلى ذلك ، يوصى بارتداء المتعقب على مفصل الرسغ الأيسر (اليد اليسرى ، بالطبع ، على مفصل الرسغ الأيمن).
تحرك بانتظام
ميزة إيجابية أخرى هي السهلة التنبيه بالاهتزازالذي يذكرني بعد فترة طويلة من الجلوس ويحفزني على التحرك بانتظام ، والوقوف على الأقل واتخاذ بضع خطوات أو المشاركة. هذا مهم بشكل خاص لأنه ، وفقًا لآخر النتائج ، فإن الجلوس لفترات طويلة في قطعة واحدة من شأنه أن يزيد من خطر الإصابة بألم الظهر والرقبة ومشاكل العظام الأخرى ، ولكن أيضًا من مرض السكري والسرطان وأمراض القلب. هذا مهم بشكل خاص في العمل المكتبي ، حيث يجب عليك في كثير من الأحيان مقاطعة فترات الجلوس الطويلة ، على سبيل المثال ، عند إجراء المكالمات أو لأنشطة أخرى مثل النسخ أو الفاكس أو المسح الضوئي وما إلى ذلك.
حركة هو واحد من أهم متطلبات الصحة واللياقة البدنية ليس فقط في الشيخوخة. لا يهم بالضرورة سرعة التحرك. حتى المشي السريع يوميا ، حيث تحصل على شيء من التنفس ، قد يكون كافيا. الشيء الرئيسي هو ، أنت تتحرك ، لأن كل خطوة أفضل من لا شيء ، وهي جيدة لصحتك وتحسن لياقتك! تم تصميم ممارسة التمارين الرياضية بانتظام للحد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية بنسبة 20 ٪ وفرصة الإصابة بسرطان الثدي أو القولون بنسبة 25 ٪!
بواسطة قياس معدل النبض يمكنني الحكم على حالة اللياقة العامة الخاصة بي ويمكنني دائمًا معرفة ما إذا كنت في نطاق النبض الأمثل بالنسبة لي.
معلومات
جهاز تتبع اللياقة البدنية Fit Connect 200 HR خفيف جدًا وضيق ويمكن ارتداؤه جيدًا على المعصم ، حتى خلال الليل ، لأنك لا تشعر به كثيرًا. السوار مصنوع من البلاستيك اللين مع إبزيم لإغلاقه كهدية ساعة يد ، مما يجعله آمنًا تمامًا ولا يمكن أن يحل نفسه ، كما هو الحال مع بعض أجهزة التتبع الأخرى. إن ثقب الإبزيم يتراوح من ضيق للغاية إلى واسع للغاية.
المرتبطة Ladekabeمع وجود منفذ USB ، من ناحية أخرى ، قصيرة جداً. يتم توصيله إلى تعقب عن طريق المغناطيس. نظرًا لأن هذه الأجهزة ضعيفة جدًا ، فإن الاتصال ليس ضيقًا جدًا ، بل يمكن تعليقه بلمسة خفيفة لشحن جهاز التعقب.
الإعلانات على عرض هي مشرقة جدا ، وبالتالي يمكن قراءتها بشكل جيد حتى في ضوء الشمس. نظرًا لأنني أرغب في ارتداء برنامج التعقب ولكن مثل الساعة ، فسوف أجد أنه من الأفضل أن يتم عرض عرض التاريخ والوقت بمقدار 90 درجة على الشاشة ، وقبل كل شيء ، يتم عرضه بشكل دائم ، ثم لن يتم الضغط عليه في كل مرة لقراءة الساعة ، مستشعر اللمس ،
ال نبض على المعصم يتم بواسطة اثنين من أجهزة استشعار الصمام البصري. ينبعث الضوء الأخضر من الجزء الخلفي للسوار إلى المعصم ، وهو ما ينعكس بسرعات مختلفة حسب حجم الدم ، وبعد ذلك يتم حساب قيمة النبض وعرضها. يعمل قياس النبض هذا جيدًا نسبيًا ، ويمكنني أن أقول ذلك مقارنةً بنبض الساعد ومراقب ضغط الدم. كانت القيم المقاسة فقط انحراف صغير. يمكن أيضًا إيقاف تشغيل قياس النبض ، حيث يمكن إطالة عمر البطارية قليلاً.
المحدد في الوصف عمر البطارية لسوء الحظ ، لا أستطيع تأكيد ذلك لمدة تصل إلى 5 أيام. مشحونة بالكامل ، تدوم البطارية لمدة أقصاها 2 إلى 3 أيام ، على الرغم من أنني قمت دائمًا بتعطيل قياس النبض. يستغرق الشحن الكامل حوالي 60 إلى 80 دقيقة.
لسوء الحظ ، ما زلت لا أستطيع الحكم على كيفية عمل تطبيق Soehnle Connect لأنني لا أملك هاتفًا ذكيًا ، بل مجرد هاتف محمول بسيط وجهاز كمبيوتر محمول ، وبسبب تقاعدي الصغير ، يتعين علي توفير بعض الشيء لجهاز لوحي في الوقت الحالي.
الخلاصة: جهاز تعقب اللياقة البدنية Fit Connect 200 HR من Soehnle مناسب تمامًا للمبتدئين لقياس وتحسين أنشطتهم اليومية ، مع مراعاة نقاط الضعف الصغيرة مثل القياس غير الدقيق للخطوات والنظر فيها كما هو موصوف.
مدعوم من Soehnle و TheFruitAndFlowerBasket مع منتج Soehnle مجاني.
