حافظ على لياقتك البدنية مع اتباع نظام غذائي صحي حتى في سن الشيخوخة
حافظ على لياقتك في العمر ، كيف يمكن أن يكون؟ حول نجاح عميلي في التدخل السريع ، أبلغت عن ذلك من قبل. لكن هذا لا يكفي ، لأنه عندما تعود إلى الأنماط القديمة ، فإن الكيلوغرام والانزعاج يعودان بشكل أسرع مما تعتقد.
الآن يحدث فرقًا ما إذا كنت تبلغ من العمر 20 عامًا أو سبعين عامًا. في سن العشرين ، عادة ما أمارس الكثير من التمارين ، سواء كان ذلك في العمل أو في أوقات الفراغ. تذهب للركض والرقص أو قضاء ساعات في المتاجر. في المساء في كثير من الأحيان إلى صالة الألعاب الرياضية.
أكثر من ذلك ، أنا لا أفعل أكثر كمتقاعد. الأمر ليس سهلاً بالنسبة للعديد من الأشياء والآخرين لا تشعر بذلك. على سبيل المثال ، أنا لا أحب الخروج في المساء. خلال اليوم أحب أن أذهب إلى مسافات طويلة أو السباحة أو ركوب الدراجات. ولكن هذا لا يكفي ليكون لائقا بما فيه الكفاية. لهذا السبب فكرنا في شيء في المنزل.
لذلك أنا الحفاظ على لياقتهم البدنية:
- اشتريت السائر لتدريب عضلات الساق كل يوم. هذا مهم بشكل خاص بالنسبة لي مع اثنين من الوركين الاصطناعي.
- في الحمام معلقة على الراسية بقوة في سخان منشفة الجدار ، واثنين من الكابلات المطاطية سميكة مع مقابض. مع ذلك أقوم بتمارين يومية لعضلات الذراع والكتفين.
- في المطبخ على لوح التقطيع ، يمكنني إرفاق مقابض الرغوة لثني الذراع.
- تتوفر حصيرة التمارين الرياضية في غرفة النوم وتستخدم المطاط على نطاق واسع.
- أنا استخدم الدمبل لتقوية عضلات الذراع قليلاً. بواسطة انخفاض بلدي كان ذلك ضروريا لتشديد الجلد مرة أخرى.
يتم إخفاء كل شيء أو تخزينه بعد الاستخدام بحيث لا تبدو شقتي الصغيرة مثل صالة الألعاب الرياضية.
هكذا أحصل على وزني وصحتي لمدة عامين تقريبًا. بالطبع مع النظام الغذائي الصحي المعتاد.
بالطبع ، للسيطرة على كل شيء ومراقبة ذلك ، تحتاج إلى توازن معقول. قررت اختبار اختبار المنتج Soehnle Shape Sense Connect 200.
معلومات:
مقياس تكوين الجسم الذي يقيس الدهون في الجسم وماء الجسم وكتلة العضلات. هذا مهم بالنسبة لي لأنه يعتمد على جرعة الدواء.
تقوم بإدخال بيانات جسمك في المقياس وتحسب متطلبات السعرات الحرارية ومؤشر كتلة الجسم وذلك لما يصل إلى ثمانية أشخاص. من الممكن تسجيل جميع البيانات أثناء عملية الوزن عبر تطبيق وبلوتوث وبالتالي تخزين جميع قيمها في الهاتف الذكي.
بالنسبة لي ، لا يتعلق الأمر بالهاتف الذكي ، لأنه ليس لدي سوى هاتف محمول بسيط وأستخدمه لإجراء مكالمات هاتفية فقط.
لي الوزن الطبيعي وأستطيع أن أقرأ قيمي على الفور على المقاييس.
أخيرًا ، أستطيع أن أقول إنني أحبّ Soehnle Libra جيدًا ، وبالفعل بفضل شاشة العرض الخلفية الكبيرة وسهولة التشغيل. انها تقف بحزم على الأرض من خلال لوحة زجاجية سميكة كبيرة كسطح انطلاق. يمكنك القيام بالكثير حول التطبيق باستخدام المقاييس ، لكن الإصدار البسيط يكفي بالنسبة لي ، ضعه في المقدمة ، وقم بوزنه ، وقراءة قياسات الدهون والماء والعضلات ، وقد انتهيت من ذلك.
مدعوم من Soehnle و TheFruitAndFlowerBasket مع منتج Soehnle مجاني.
