وجبات الشوفان الخفيفة - حبوب الشوفان المنتفخة
وقت
وقت التحضير: 5 دقائق.
وقت الإعداد الكلي: 5 دقائق.
لجميع مراوح الحبوب هنا وصفة بسيطة جدًا للشوفان فقط أو حلوة أو مالحة ولكن في أي حال ملء القضم.
المكونات
- 6 ملاعق كبيرة (حوالي 100 غرام) من حبوب الشوفان الكاملة
إعداد
- سخني المقلاة بدون دهون.
- أضف 6 ملاعق كبيرة من حبوب الشوفان بحيث يتم تغطية الأرض فقط
- انتظر حتى تبدأ حبوب الشوفان في النفخ.
- ثم أعد الحرارة إلى الوراء ثم اهتز المقلاة من وقت لآخر ، والوجبة الخفيفة جاهزة.
حبيبات الشوفان لا تقفز بعنف كما يفعل الفشار كما أنها لا تحصل على هذا الحجم الكبير أيضًا. في الصورة 3 و 4 تستطيع أن ترى 50 غراما من الشوفان منتفخ وغير مطحون. لكنها تصبح أكثر هشاشة عن طريق التحميص وأسهل المضغ.
منذ أن كنت من محبي الشوفان ، أحب أكل الحبوب تمامًا مثل ذلك ، دون أي مكونات أخرى. هذا هو أيضا وجبة خفيفة في متناول اليد للسفر. كل ما عليك هو ملء الحبوب في جرة ذات مسمار لولبي وسكبها في اليد والفم من الجرة ، سكب ملعقة في يدك ، بقدر ما تريد أن تأخذها في فمك. لديك الكثير من المضغ وهو شيء نظيف ، لا شيء العصي أو البقع ولا شيء سيء.
بالنسبة لأولئك الذين لا يشعرون بالرضا عن الشوفان النقي ، لدي اقتراحات لمتغيرات حلوة أو مالحة:
للمتغيرات الحلوة: 1 ملعقة كبيرة من مزيج قرفة السكر أو كيس واحد من سكر الفانيليا.
للمتغيرات المالحة: salt ملعقة صغيرة ملح أو salt ملعقة صغيرة ملح عشبي ، فلفل حار ، أعشاب حسب الرغبة.
- عندما تُنتفخ حبوب الشوفان ، يُضاف مكوِّن النكهة جيدًا ويُحرك.
- في البديل الحلو caramelize السكر.
- أولئك الذين يخجلون من السكر والملح يمكنهم أيضًا تحميص المكسرات أو إضافة جوز الهند المبشور.
المتغيرات اللذيذة التي تأكلها أفضل ثم بالملعقة أو تملأ أكواب الشرب وتناولها دائمًا "رشفة". لأن السكر والملح لزجة والبهارات متفتتة.
يمكنك أن تستمتع بحبوب الشوفان المنفخة ، ولكن يمكنك أيضًا رشها على سلطة أو حساء أو إضافتها إلى الحبوب أو اللبن أو خلطها مع الحبوب الأخرى والبذور والفواكه المجففة في طعام الطالب. إذا كنت أشرب قهوتي باللون الأسود خارج المنزل ، فعندئذ أحب مضغ بعض حبوب الشوفان. طعمها مثل القهوة مع مشروب الشوفان ، لكني أنقذ الدخان. على الرغم من أن حبيبات الشوفان جيدة التذوق ، إلا أنها لا تؤدي إلى هذا الإدمان غير المألوف ، والذي يُعرف من قشور أخرى ، ولكن تشبعًا لطيفًا. اشتر الآن 
طقم من صندوقين للتخزين مصنوعان من الزجاج ، 0.85 لتر (16.5 × 10 سم) ، مع غطاء لولبي. 13,87 ?
