التخسيس وتنقية مع الصيام الفاصل
بالنسبة لأولئك الذين لا يستطيعون تنفيذ علاج صيام أطول في الحياة اليومية أو أعراض نقص الخوف ، هناك إمكانية لإزالة السموم من الجسم مع ذلك ، للبقاء نحيفين وفعل شيء جيد بشكل دائم: ما يسمى ب "التدخل السريع".
فترات يمكن أن تكون أقصر أو أطول
بناءً على تفضيلاتك الشخصية ، قد تكون الفواصل الزمنية أقصر أو أطول. الهدف دائمًا هو حرمان الجسم من الطعام لفترة معينة من الوقت حتى يتم تعبئة السموم الموجودة في خلايا الجسم واحتياطيات الطاقة. يتم تنشيط استقلاب السكر والدهون.
أبسط طريقة هي تخطي واحدة من الوجبات الثلاث المعتادة في اليوم. أقسم بعض من "عشاء الغاء"؟ واذهب للنوم معدة فارغة. على سبيل المثال ، أفضل تخطي وجبة الإفطار وتناول الطعام في الساعة 12 ظهراً في أقرب وقت ممكن ، لأن هذا أكثر انسجاما مع جسدي وإيقاع الحياة. نوصي بتناول وجبة مستمرة لمدة 14 ساعة على الأقل ، من الناحية المثالية 16 ساعة في اليوم ، يمكن خلالها إجراء العمليات المذكورة أعلاه.
عندما يكون 5: 2 الصيام في خمسة أيام من الأسبوع ، ض. B. من الاثنين إلى الجمعة ، وتناولها بشكل طبيعي وفي اثنين ، ض. B. في عطلة نهاية الأسبوع ، صام. بالإضافة إلى الماء والشاي غير المحلى وعصائر الخضروات ، لا يوجد أكثر من 500 سعرة حرارية في اليوم ، ولكن لا تحتوي على الكربوهيدرات.
الانضباط كل يوم
من المهم في جميع أنواع التسمين الفاصل أن لا تمتص المزيد من السعرات الحرارية في مراحل الأكل العادية أكثر من المعتاد. يوصي الخبراء للمبتدئين بالراحة في الصوم الكبير. ومع ذلك ، لدي تجربة أنني فقط في الصباح؟ حتى في فترة الصيام؟ احصل على أكبر قدر من الطاقة للأنشطة الرياضية ، ثم نتطلع بشكل خاص إلى أول وجبة خفيفة عند الظهر.
ميزة أخرى هي أن المعدة لديها ما يكفي من الوقت للتعاقد مرة أخرى وليس مرهقة بشكل دائم؟ هو ويسأل عن المزيد. أشعر أنه شعور لطيف للغاية ، والذي يضمن أيضًا صورة ظلية نحيفة!
لم يتم استكشاف الصيام الفاصل بعد بشكل قاطع
كيف يعمل الأسلوب على البشر ، ويجري حاليا بحثها في الدراسات. التجارب على الحيوانات تشير إلى أن هذا النظام الغذائي هو إزالة السموم وبالتالي إطالة الحياة. على وجه الخصوص ، يمكن أن يمنع مرض السكري. الشيء نفسه يمكن أن ينطبق على مرض التصلب العصبي المتعدد ، والشلل الرعاش وحتى الخرف. الآثار الإيجابية على نظام القلب والأوعية الدموية من المتوقع في أي حال.
متى لا يصوم
ينصح الأطباء مجموعات معينة من الناس من أي نوع من الصوم ، ض. النساء الحوامل أو الأشخاص الذين يعانون من نقص الوزن أو الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات الأكل أو انخفاض ضغط الدم. لذلك إذا لم تكن متأكداً مما إذا كان يمكنك البدء في الصيام الفاصل ، يجب عليك أن تسأل طبيب الأسرة أولاً.
من الممتع أن أقوم بالصوم (يوميًا) بشكل حدسي لأطول فترة يمكنني تذكرها ، لكنني عرفت المصطلح فقط لبضعة أسابيع. استراحات الغذاء هي بالتأكيد ليست للجميع. مجرد الاستماع إلى جسمك ومعرفة ما إذا كان يمكن أن يكون لك. بالطبع ، سيكون هناك قريباً العديد من النصائح لاستخدامه ، لأن موضوع الصوم الفاصل هو ماذا؟ على الرغم من النظام الغذائي؟ على شفاه الجميع. اشتر الآن 
صحي ونحيف من خلال الصوم على المدى القصير: كيفية تحديد النظام الغذائي الخاص بك نفسك ودون اتباع نظام غذائي؟ 12,99 ?
