كرات الطاقة مع التوت البري واللوز
وقت
وقت التحضير: 15 دقيقة.
وقت الطهي أو الخبز: 10 دقائق.
وقت الإعداد الكلي: 25 دقيقة.
كرات الطاقة هي وجبة خفيفة صحية ولذيذة للغاية.
كما أنني آكل الكرات لتناول الإفطار ، والذي يمنحني القوة ويزودني بالبروتينات والطاقة الكافية لهذا اليوم.
المكونات
- 1 كوب من دقيق الشوفان
- 1/3 كوب لوز مقطع
- 1/3 كوب من رقائق جوز الهند
- 1 ملعقة صغيرة من بذور الكتان
- 1 ملعقة صغيرة من بذور شيا
- ربع كوب من العسل
- حوالي 2 ملاعق كبيرة من زبدة الفول السوداني أو اللوز
- 1/3 كوب من التوت البري المجفف (قطع صغيرة)
إعداد
- ضعي رقائق الشوفان واللوز وجوز الهند على صينية للخبز مبطنة بورق الخبز وأخبزها في الفرن لمدة 180 دقيقة لمدة 8 دقائق تقريبًا ، ثم اتركها لتبرد.
- نذوب زبدة الفول السوداني في الميكروويف ثم نمزج جيدًا مع جميع المكونات ونشكلها في كرات.
- الكرات مستقرة لمدة أسبوع تقريبا. إذا كنت ترغب في ذلك ، يمكنك أيضًا تجميدها على شكل أجزاء ، وستظل ثابتة لمدة 3 أشهر. وبهذه الطريقة ، يمكنك تذويب الكرات كل ليلة ولديك مخزون كافٍ منها.
