فآسيا التدريب لتخفيف آلام الظهر
لسنوات عديدة أعاني من آلام الظهر ، وأحيانا أكثر وأحيانا أقل. لقد حاولت بالفعل الكثير؟ من الجمباز الشوكي واليوغا إلى العلاج الطبيعي ، وحزم الفانجو ، والتدليك ، والرياضة لاعادة التأهيل ، والحمامات ، والأدوية وأكثر من ذلك بكثير. حتى التحفيز الحالي؟ ولكن كان كل شيء من القليل من المساعدة حتى الآن.
في وثيقة علمت أن المرضى الذين يعانون من مشاكل في الظهر في كثير من الأحيان من قبل أطباء العظام وأخصائيي العلاج الطبيعي بالإضافة إلى العلاج المعتاد ، يوصى بتدريب اللفافة. لقد جعلني ذلك فضولياً ، ثم أبلغت مرة أخرى بذلك.
ما هي اللفافة؟
اللفافة (وتسمى أيضًا اللفافة) هي نوع من النسيج الضام. فهي بيضاء أو شبه شفافة وموجودة في جميع أنحاء الجسم. أنها تحيط العضلات والعظام والأوعية الدموية مثل شبكة وتعمل على تعليق الأعضاء الداخلية. Fascia هو في الواقع عضو حسي لوعي الجسم ويستجيب لأي تغيير في الأنسجة. لأنها بلاستيكية ، فإنها يمكن أن تتقلص وتسترخي تمامًا مثل العضلات. يحدث هذا ببطء أكثر بكثير من العضلات.
نظرًا لأن الأسباب الرئيسية لآلام الظهر هي عادة عدم ممارسة الرياضة أو وضعف الموقف ، مما يسبب إجهادًا غير كافي أو خاطئ للعضلات ، يمكن أن يتسبب أيضًا في تغير اللفافة ، وتصبح شديدة وتلتصق بالعضلات أو الأنسجة. نتيجة لذلك ، يمكن أن تلعب اللفافة دورًا مهمًا في آلام الظهر. ولكن إذا لم يكن هذا الترابط مكتملاً ، فيمكن إيقاف هذه العملية بل وعكسها بحركة أكثر نشاطًا وتدريب مستهدف للفاشية. أردت حقًا أن أجرب ذلك.
لفافة لفة أو كرة فافة
هناك تدريب لفافة Faszienrollen في أحجام مختلفة والتصاميم. المواد في الغالب رغوة صلبة بدرجات مختلفة من الصلابة ، ومعدلة حسب وزن الجسم. السطح أملس ، لكن يمكن أن يحتوي أيضًا على حبيبات خفيفة أو أخاديد أو لب أو نقاط مستديرة ، مما يعزز من تأثير التدليك. هناك أيضا Faszienrollen مع نواة تهتز ، والتي ينبغي أن توفر حتى أفضل الدورة الدموية.
جهاز تدريب أفضل ، وهو مناسب بشكل خاص لمشاكل الظهر ، لكنه جهاز واحد Faszienballمن هو نفسه ؟ نقرا مزدوجا التدليك لفة الكرة؟ يدعو. يتكون هذا من كرتين أو كرات متصلة مصنوعة من رغوة صلبة مع توقف في الوسط بين هاتين الكرتين. حجم هذه العطلة مثالي ، بحيث عند الضغط على الظهر والرقبة لا يوجد ضغط على العمليات الشوكية للعمود الفقري ، ولكن يمكن تدريب العضلات واللفافة وتقويتها بشكل جيد للغاية.
استخدام اللفافة لفة والكرة اللفافة
إمكانيات التطبيق لهذه الأجهزة التدريبية الرائعة متعددة الاستخدامات. يمكن استخدامها ليس فقط لمشاكل الظهر للتدليك الذاتي ، وأيضًا الذراعين والكتفين والعنق والساقين والفخذين وحتى الحوض يمكن تدليكها بشكل جيد وممتع. توتر العضلات حلها. أيضا تداول يمكن تحسين هذا ومن خلال الضغط التشوهات في العضلات والهيكل العظمي أن تخفض. ميزة واحدة هي أنه يمكنك استخدام وزن جسمك لتحديد قوة الضغط.
يمكن للرياضيين استخدام هذا Faszienrolle أو Faszienball ل ؟ الاحماء؟ جيد للتدريب تنشيط العضلات وبالتالي الاستعداد للتدريب.
ولكن أيضا بعد التدريب ل ؟ بارد إلى أسفل؟ يمكن لفافة لفة أو الكرة إلى نشطة استرخاء وتجديد العضلات وللوقاية من وجع أن تستخدم. يجب أن يكون دوران العضلات أبطأ وأطول.
حتى بالنسبة للأشخاص الذين لا يمارسون الرياضة ، مثل جهاز التدريب ض. ب علاج الألم الموصى بها. يمكن لأي شخص بالتالي ، دون الاعتماد على مساعدة خارجية ، التعرف على نقاط الألم الخاصة به ومن خلاله التدليك الذاتي علاج فردي وفقا لمشاعرك الخاصة. ومع ذلك ، ينبغي للأفراد الذين يعانون من قيود جسدية أو صحية طلب المشورة من الطبيب حول ما إذا كانوا يوصون بالاستخدام أم لا.
تجربتي مع الكرة اللفافة
لقد كنت أستخدم كرة تدليك مزدوجة لعدة أسابيع حتى الآن ، ويمكنني أن أجد بالفعل تحسنا طفيفًا في مشاكل ظهري. ومع ذلك ، كانت التطبيقات الأولى لا تزال مؤلمة للغاية ، لكنني أعتقد أن هذا أمر طبيعي. من السهل تحديد مناطق الظهر التي تحتاج إلى علاج أكثر. أستخدمه كل صباح تقريبًا بعد الاستيقاظ ونحو 5 إلى 10 دقائق كل ليلة قبل النوم. يمكنك إما استخدام كرة التدليك هذه على حصيرة على الأرض أو على الحائط. أجدها أكثر متعة على الحائط ، لأن هذا يمكن أن يحدد الضغط وأجده أكثر عملية.
كرة التدليك المزدوجة الخاصة بي مصنوعة من رغوة صلبة مع حبة خفيفة ، يبلغ قطر أسطوانة التدليك حوالي 12 سم ودرجة متوسطة من الصلابة.كرة التدليك خفيفة للغاية ، ويزن 104 غرامات فقط ، ويمكن تخزينها جيدًا في حقائب عطلتك.
أنا مرتاح جدًا لهذا الجهاز ويمكنني التوصية به لأي شخص لديه شكاوى مماثلة. أدرك أيضًا أنه أمر شاق ولا تختفي جميع الآلام بين عشية وضحاها ، ولكن يمكن بالفعل ملاحظة نجاحات صغيرة. لا أريد أن أفتقد الجهاز بعد الآن وسوف أستمر بالتأكيد في البقاء على الكرة؟! اشتر الآن 
Duoball خارج النطاق للتدليك الذاتي مع قطرها 12 سم - كرة تدليك عالية الجودة لآلام الظهر ، Nape؟ 12,70 ?
