التعامل مع حالات الأزمات بشكل أفضل - تعلم المرونة
لست متأكدًا مما إذا كنت سأوصي بهذا الموضوع ، لكن أترك هذه المناقشة للجمهور. النصيحة الحقيقية بالنسبة لي هي أن أشير إلى الطرق المختلفة للنظر إلى الحياة والقدر.
هذا المنصب لا يثير أي مطالبة نفسية. أود أن أظهر ، من تجربتي الخاصة وكشخص متأثر بشكل مباشر ، طرقًا مختلفة لتعلم كيفية التعامل بشكل أفضل مع الأزمات وحالات الأزمات.
هناك أشخاص يتعاملون مع التوتر أو النكسات أو الرفض أو الإحباط بشكل أفضل من الآخرين. لماذا هذا؟ الجواب: هؤلاء الناس مرنون. أما الأشخاص الآخرون ، من ناحية أخرى ، فيتم إقصاؤهم عن طريق أدنى فشل ، وهم أقل مرونة وأكثر حساسية بكثير من الآخرين. ولكن إذا ظل الناس مستقرين في المواقف العصيبة ، فإن هذه القدرة تسمى المرونة؟ يشار.
لا يمكن لأي شخص أن يواجه أزمات أقل صعوبة من الآخرين ، ولكن يمكن تدريب المرونة ، على الرغم من أن الأساسيات قد وضعت في مرحلة الطفولة: التقدير ، والتشجيع ، والدعم يجعل كل طفل أكثر مرونة في مواصلة الحياة. ومع ذلك ، يمكن للمرء أن يتعلم أيضًا أن يكون مرنًا مثل البالغين:
ما هي المرونة؟
الناس مرونة تقبل التغيير ، لا تحارب ذلك. التغيير جزء من حياتهم ، وكل أزمة تعتبر حالة يجب التغلب عليها. إن التكيف مع الوضع الجديد هو الكلمة الأساسية والقبول بعدم وجود حل دائمًا لكل مشكلة ، لكن في بعض الأحيان يتعين عليك قبول شيء ما وعدم الحصول على إجابة لكل سؤال. إنهم يقبلون ما لا مفر منه.
الأمر لا يتعلق فقط بحالات الأزمات مثل المرض أو الخسارة أو حسرة أو الانفصال ، ولكن أيضًا عن المواقف اليومية مثل العمل غير السار: فالانحاج والرثاء لا يحسن الوضع. بدلاً من ذلك ، يجب أن تنظر إليه من منظور مختلف: ما الفائدة التي أحصل عليها عند القيام بهذا العمل الآن؟ البحث المستهدف عن الفوائد يجعل القرار أسهل بكثير. على سبيل المثال ، أضع في اعتباري دائمًا أن الأمر قد يكون أسوأ أو أسوأ وأن بالفعل من الأسهل بالنسبة لي قبول الوضع الحالي.
القبول هو موضوع مهم للغاية على الإطلاق:
الواقع والحزن المرتبطة به في حالات الأزمات ، والمشاعر السلبية ، والمخاوف أو الغضب لا ينكرها الأشخاص المرنون.
ومع ذلك ، فإن هؤلاء الأشخاص لا يعتبرون أنفسهم ضحايا ، لكنهم يتحملون مسؤولية حياتهم وأفعالهم. إنهم يدركون أنه يمكنهم التأثير على مسار الحياة ويمكنهم دائمًا تغيير شيء ما في موقف ما. إنهم متفائلون ، وهم يعلمون أن هناك أوقاتًا في الحياة لا تسير فيها الأمور دائمًا بسلاسة ، ويمكن للمد أن يتحول مرة أخرى.
لا تتراجع ، ابق متفتحًا ، اطلب وقبول المساعدة من الخارج ، وابني صداقات جديدة يمكنها تقديم الدعم - وهذا مفيد أيضًا في حالات الأزمات.
بالنسبة لي من المهم للغاية أن أذكر التفاؤل! صدق ، لا ، اعلم أنه توجد دائمًا أوقات عصيبة ونكسات في الحياة ، لكنك تؤمن إيمانا راسخًا بأن الأمور سوف تتحول جيدًا مرة أخرى.
من السهل القول عن الأمراض الخطيرة التي لا تتحول بشكل جيد. ولكن يمكنني أن أؤكد أن وجهة نظر مختلفة قابلة للتعلم وسعيدة.
لا يواجه الأشخاص المرنون مواقف غير سارة أقل من غيرهم من الأشخاص ، أو حتى يظلوا بمنأى: لا يرون سوى أشياء أكثر إيجابية في الموقف ، ويمنحون اللحظات الإيجابية مساحة أكبر ويفترضون دائمًا في حالات الأزمات أنهم سيبقون على قيد الحياة: التفاؤل يعطي الشجاعة ويعطي القوة والقوة. التعلم من الأزمات! كم مرة سمعت وقرأت هذا ، ولكن الحقيقة أن الكثير من الناس يقولون: لقد تعلمت من هذه الأزمة. إذا لم أصبت بالمرض ، لكنت قد عشت كما كنت من قبل. الآن أرى الأشياء الأساسية والهامة بالنسبة لي ...
بالطبع ، ليس من السهل على الجميع الخروج من بشرتهم وهناك ضربات مصير تجعل من المستحيل تقريبًا النظر إلى الأمام بشكل إيجابي. الألم عميق لدرجة أن الفرد سعيد للبقاء على قيد الحياة طوال اليوم. ولكن بعد ذلك من المهم البحث عن أشياء إيجابية صغيرة. لا يتضاءل الألم بسبب كون المرء ليس حزينًا بشكل لا لبس فيه للحظة والأفكار الإيجابية لها مبرراتها حتى في هذه الحالات.
هناك طرق للتفكير يمكن استخدامها للتعامل مع محن الحياة:
سوف تنمو في أزمة. ماذا يمكنني أن أتعلم منهم؟
يمكنك تعلم النموذج الجديد في خطوات صغيرة جدا
- إذا كنت منزعجًا من تذكرة مرور - يمكنك رؤيتها من الجانب ، لماذا وصل الأمر إلى هذا: لقد سررت بسرعة كبيرة! قد يكون وقع حادث في المستقبل القريب دون هذا التحذير.
- لم أدرج في الترويج مرة أخرى! إذا بذلت قصارى جهدي ولم أستطع الحصول على أي شيء آخر ، فربما ينبغي علي البحث عن وظيفة جديدة
- بقي طفلي جالساً. ربما يدرك أن الأمر سيستغرق المزيد من الجهد للمضي قدمًا (كان درسًا له).
هناك العديد من المواقف حيث يمكنك دائمًا رسم شيء إيجابي. لا يتعلق الأمر على الإطلاق بما إذا كان مفيدًا أو مفيدًا ، ولكن فقط لتغيير منظور الأحداث ، والتدريب على مثل هذه التدريبات الصغيرة واستعراض نموذج جديد.
يمكن لهذا التمرين الصغير أن يساعد على الابتعاد قليلاً عن الجانب المؤلم والتركيز تدريجياً أكثر فأكثر على الجانب الإيجابي.
من المهم للغاية أن نذكر أنها ليست مسألة تجاهل أو عدم السماح بالمعاناة والحزن. ومع ذلك ، يمكن أن يحدث أن الفجوة بين المعاناة والوقت الذي يرى المرء إيجابيات تصبح أقصر وأقصر مع مرور الوقت.
يمكنني تأكيد ذلك: أنا قلق!
هذا المنصب لا يثير أي مطالبة نفسية. أود أن أظهر ، من تجربتي الخاصة وكشخص متأثر بشكل مباشر ، طرقًا مختلفة لتعلم كيفية التعامل بشكل أفضل مع الأزمات وحالات الأزمات.
هناك أشخاص يتعاملون مع التوتر أو النكسات أو الرفض أو الإحباط بشكل أفضل من الآخرين. لماذا هذا؟ الجواب: هؤلاء الناس مرنون. أما الأشخاص الآخرون ، من ناحية أخرى ، فيتم إقصاؤهم عن طريق أدنى فشل ، وهم أقل مرونة وأكثر حساسية بكثير من الآخرين. ولكن إذا ظل الناس مستقرين في المواقف العصيبة ، فإن هذه القدرة تسمى المرونة؟ يشار.
لا يمكن لأي شخص أن يواجه أزمات أقل صعوبة من الآخرين ، ولكن يمكن تدريب المرونة ، على الرغم من أن الأساسيات قد وضعت في مرحلة الطفولة: التقدير ، والتشجيع ، والدعم يجعل كل طفل أكثر مرونة في مواصلة الحياة. ومع ذلك ، يمكن للمرء أن يتعلم أيضًا أن يكون مرنًا مثل البالغين:
ما هي المرونة؟
الناس مرونة تقبل التغيير ، لا تحارب ذلك. التغيير جزء من حياتهم ، وكل أزمة تعتبر حالة يجب التغلب عليها. إن التكيف مع الوضع الجديد هو الكلمة الأساسية والقبول بعدم وجود حل دائمًا لكل مشكلة ، لكن في بعض الأحيان يتعين عليك قبول شيء ما وعدم الحصول على إجابة لكل سؤال. إنهم يقبلون ما لا مفر منه.
الأمر لا يتعلق فقط بحالات الأزمات مثل المرض أو الخسارة أو حسرة أو الانفصال ، ولكن أيضًا عن المواقف اليومية مثل العمل غير السار: فالانحاج والرثاء لا يحسن الوضع. بدلاً من ذلك ، يجب أن تنظر إليه من منظور مختلف: ما الفائدة التي أحصل عليها عند القيام بهذا العمل الآن؟ البحث المستهدف عن الفوائد يجعل القرار أسهل بكثير. على سبيل المثال ، أضع في اعتباري دائمًا أن الأمر قد يكون أسوأ أو أسوأ وأن بالفعل من الأسهل بالنسبة لي قبول الوضع الحالي.
القبول هو موضوع مهم للغاية على الإطلاق:
الواقع والحزن المرتبطة به في حالات الأزمات ، والمشاعر السلبية ، والمخاوف أو الغضب لا ينكرها الأشخاص المرنون.
ومع ذلك ، فإن هؤلاء الأشخاص لا يعتبرون أنفسهم ضحايا ، لكنهم يتحملون مسؤولية حياتهم وأفعالهم. إنهم يدركون أنه يمكنهم التأثير على مسار الحياة ويمكنهم دائمًا تغيير شيء ما في موقف ما. إنهم متفائلون ، وهم يعلمون أن هناك أوقاتًا في الحياة لا تسير فيها الأمور دائمًا بسلاسة ، ويمكن للمد أن يتحول مرة أخرى.
لا تتراجع ، ابق متفتحًا ، اطلب وقبول المساعدة من الخارج ، وابني صداقات جديدة يمكنها تقديم الدعم - وهذا مفيد أيضًا في حالات الأزمات.
بالنسبة لي من المهم للغاية أن أذكر التفاؤل! صدق ، لا ، اعلم أنه توجد دائمًا أوقات عصيبة ونكسات في الحياة ، لكنك تؤمن إيمانا راسخًا بأن الأمور سوف تتحول جيدًا مرة أخرى.
من السهل القول عن الأمراض الخطيرة التي لا تتحول بشكل جيد. ولكن يمكنني أن أؤكد أن وجهة نظر مختلفة قابلة للتعلم وسعيدة.
لا يواجه الأشخاص المرنون مواقف غير سارة أقل من غيرهم من الأشخاص ، أو حتى يظلوا بمنأى: لا يرون سوى أشياء أكثر إيجابية في الموقف ، ويمنحون اللحظات الإيجابية مساحة أكبر ويفترضون دائمًا في حالات الأزمات أنهم سيبقون على قيد الحياة: التفاؤل يعطي الشجاعة ويعطي القوة والقوة. التعلم من الأزمات! كم مرة سمعت وقرأت هذا ، ولكن الحقيقة أن الكثير من الناس يقولون: لقد تعلمت من هذه الأزمة. إذا لم أصبت بالمرض ، لكنت قد عشت كما كنت من قبل. الآن أرى الأشياء الأساسية والهامة بالنسبة لي ...
بالطبع ، ليس من السهل على الجميع الخروج من بشرتهم وهناك ضربات مصير تجعل من المستحيل تقريبًا النظر إلى الأمام بشكل إيجابي. الألم عميق لدرجة أن الفرد سعيد للبقاء على قيد الحياة طوال اليوم. ولكن بعد ذلك من المهم البحث عن أشياء إيجابية صغيرة.لا يتضاءل الألم بسبب كون المرء ليس حزينًا بشكل لا لبس فيه للحظة والأفكار الإيجابية لها مبرراتها حتى في هذه الحالات.
هناك طرق للتفكير يمكن استخدامها للتعامل مع محن الحياة:
سوف تنمو في أزمة. ماذا يمكنني أن أتعلم منهم؟
يمكنك تعلم النموذج الجديد في خطوات صغيرة جدا
- إذا كنت منزعجًا من تذكرة مرور - يمكنك رؤيتها من الجانب ، لماذا وصل الأمر إلى هذا: لقد سررت بسرعة كبيرة! قد يكون وقع حادث في المستقبل القريب دون هذا التحذير.
- لم أدرج في الترويج مرة أخرى! إذا بذلت قصارى جهدي ولم أستطع الحصول على أي شيء آخر ، فربما ينبغي علي البحث عن وظيفة جديدة
- بقي طفلي جالساً. ربما يدرك أن الأمر سيستغرق المزيد من الجهد للمضي قدمًا (كان درسًا له).
هناك العديد من المواقف حيث يمكنك دائمًا رسم شيء إيجابي. لا يتعلق الأمر على الإطلاق بما إذا كان مفيدًا أو مفيدًا ، ولكن فقط لتغيير منظور الأحداث ، والتدريب على مثل هذه التدريبات الصغيرة واستعراض نموذج جديد.
يمكن لهذا التمرين الصغير أن يساعد على الابتعاد قليلاً عن الجانب المؤلم والتركيز تدريجياً أكثر فأكثر على الجانب الإيجابي.
من المهم للغاية أن نذكر أنها ليست مسألة تجاهل أو عدم السماح بالمعاناة والحزن. ومع ذلك ، يمكن أن يحدث أن الفجوة بين المعاناة والوقت الذي يرى المرء إيجابيات تصبح أقصر وأقصر مع مرور الوقت.
يمكنني تأكيد ذلك: أنا قلق!
