هل شرب الكثير من الماء ضار؟
لفترة طويلة ، كان البيان: الكثير من الشرب صحي!
كانت الكتيبات الصحية مليئة بعبارات مثل: حيوية وبشرة صحية من خلال الشرب!
ماذا يحدث إذا كان الإفراط في شرب الكحول ضارًا أو قاتلًا؟
الكائن البشري يتكون من 60 ٪ من المياه. ينشأ العطش عندما يعاني الكائن من فقدان الماء بنسبة 0.5٪ من وزن الجسم. أي شخص يتجاهل الشعور بالعطش لفترة طويلة يواجه خطر الجفاف. إذا كان الجسم يجف ، فإن الملح والماء لم يعدا في وئام.
النتيجة: ضعف سيولة الدم ، تنشأ حالة تهدد الحياة.
في المقابل ، خطر التسمم بالمياه عن طريق شرب الكثير
يمكن أن يفرز الكائن البشري كمية معينة من السوائل مرة أخرى. لهذا يحتاج الملح / الصوديوم!
بسبب نظامنا الغذائي قليل الملح ومعتقداتنا الواسعة اليوم ، يجب أن أشرب الكثير ، حتى لو لم أكن عطشانًا؟ قد يتسبب أحيانًا في تلف القلب أو الكبد أو الكليتين. في الحالات القصوى ، هناك خطر التسمم بالمياه.
ما هو التسمم بالمياه؟
إذا شربنا كميات كبيرة من الماء في وقت قصير ، فإن المعادن الموجودة في الجسم تكون مخففة للغاية وتفرز عن طريق البول. يؤدي نقص الصوديوم الناتج إلى العطش ، وتبدأ الدورة الخطرة. إذا اتبع أحدهم شعور العطش ، فإن تركيز الملح يغرق أكثر ، وينشأ شعور جديد بالعطش. مخاطر كبيرة مثل الفشل الكلوي ، وعدم انتظام ضربات القلب ، وضيق التنفس ، والتقيؤ والتشنجات هي في خطر في هذه المرحلة. خاصة الرياضيين الذين لا يتمتعون بخبرة كبيرة ، فقد أدت حالات التسمم الحادة في المياه إلى الوفاة في الماضي.
ما هو حجم الشرب الموصى به؟
توصي جمعية التغذية الألمانية بأن يشرب شخص بالغ صحي 1.5 لتر من الماء يوميًا. على سبيل المثال ، بسبب التمرينات الرياضية والتعرق الشديد والقيء والإسهال ، يوصى بما يصل إلى 3 لترات في اليوم.
في الأساس تسمع نصيحة أكثر وأكثر: "تشرب عندما تشعر بالعطش!؟
الحذر: هذه النصيحة ليست مناسبة لكبار السن. يشعر كبار السن عمومًا بأنهم أقل عطشًا هذا لأن مركز عطشهم في المخ لا يعمل مثل الشباب.
استنتاج: أعتقد ، شرب عندما كنت عطشان؟ ولا تغفل عن حجم الشرب الموصى به ، يبدو وكأنه حل جيد! أو ما رأيك؟ كم تشرب خلال اليوم؟
