زبادي السلطة مع الكركم ، جرثومة القمح وبذور شيا
وقت
وقت التحضير: 5 دقائق.
فترة الراحة: 1 ساعة
إجمالي وقت التحضير: ساعة واحدة و 5 دقائق.
3 قوى صحية لتقوية الجهاز المناعي ، وتساعد على الالتهابات والتبرع بالبروتين سهل الهضم.
لوجبة الإفطار ، يوجد الآن زبادي غني بثلاث مرات ، حيث قرأت الكثير من المكونات. الكركم ، المعروف أيضا باسم الكركم ، يأتي من الهند. كتوابل ، ينبغي أن يكون لها تأثير تطهير وتنشيط. بالإضافة إلى ذلك ، الكركم هو نفس التأثير المضاد للالتهابات مثل المخدرات. يحتوي على الكثير من فيتامين ب 6 الذي يحمي جدران الوعاء. له طعم مرير ، ولهذا السبب نادراً ما استخدمه. الآن لقد تغير ذلك. ربما سيساعد الكركم في اختفاء آلام في الركبة اليمنى ...
تحتوي جراثيم القمح على الكثير من فيتامين B1 و B2 وفيتامين E. بالإضافة إلى ذلك ، يتم تضمين الحديد. كل شيء جيد لصحتك! تم الإبلاغ عن بذور شيا هنا عدة مرات. يحتوي أيضًا على نسبة عالية جدًا من البروتين ومصدر لأحماض أوميغا 3 الدهنية الأساسية التي لا يستطيع الجسم إنتاجها بنفسه. أولئك الذين يتناولونها يوميًا يمكنهم فعل الكثير لصحة القلب.
أنا جعل الزبادي السلطة مثل هذا:
إعداد
- 1 كوب من اللبن الطبيعي
- 1/2 ملعقة شاي الكركم
- 2 ملعقة صغيرة من بذور شيا
- 2 ملعقة صغيرة من جرثومة القمح
- 1 ملعقة صغيرة شراب القيقب لجعله طعم أفضل
- يترك لمدة 1 ساعة للسماح لتضخم بذور شيا. هذه هي الطريقة التي تطوير تأثيرها بشكل أفضل.
