السمك الميكروويف لمدة 10 دقائق
هذا طبق السمك بسرعة فائقة في الميكروويف. على المرء أن يفكر فقط في إخراج السمك من الثلاجة في الثلاجة في الصباح قبل مغادرة المنزل ، لذوبان الجليد بشكل لطيف.
تحتاج:
500 غرام من فيليه السمك المذاب ، على سبيل المثال سمك القد
1 حفنة من البصل الأخضر
500 غرام فطر
2 طماطم
الزبدة وعصير الليمون والفلفل والملح والبقدونس المجفف والزعتر
ضع في وعاء الميكروويف أو وعاء زجاجي مسطح أولاً الخضار المفرومة ، لذلك إعداد سرير من الفطر والطماطم والبصل الأخضر. نتبل بالملح والفلفل والأعشاب.
ضعي السمكة المجففة في المقدمة ، ورشيها بعصير الليمون ثم أضيفيها. زبدة - حوالي 2 ملعقة طعام - في رقائق صغيرة على السمك توزيعها.
وعاء تغطية - طاقة كاملة لمدة 6 دقائق - طبق سمك سريع وصحي.
قطعة خبز كامل الدسم بالزبدة وبعض الفجل - لذيذ.
هذا أسرع من البيتزا التي ستدخل المنزل!
