استخدام وقت الانتظار: الجمباز في محطة للحافلات
الانتظار في محطة الحافلات مملة للغاية. لهذا السبب أقوم بتمارين تمددية بيدي والمشي على رؤوس الأصابع.
الناس تبدو مضحكة ، هذا واضح. الجميع صامت ولا يتحرك. في بعض الأحيان 10 دقيقة وأكثر. هذه المرة سيئة للغاية بالنسبة لي. أفعل شيئا ، هذه التمارين.
يوجد دائمًا جدار أو أي شيء آخر حيث يمكنك القيام بتمرينات التمدد للأذرع. يد واحدة على الحائط ثم قوية ضد. الساقين متباعدة قليلاً والركبتين منحنية قليلاً. خذ نفسًا عميقًا ، واضغط على الذراع أثناء الزفير ، واسترخ.
تمرين عظيم هو رؤوس الأصابع. جيد لتحقيق التوازن وعضلات القدم. إذا كنت تسافر كثيرًا بوسائل النقل العام ، فافعل شيئًا من أجل اللياقة البدنية!
