طاجن بروكلي و طماطم براتوورست بالجبن قليل الكربوهيدرات
وقت
وقت التحضير: 10 دقيقة.
وقت الطهي أو الخبز: 20 دقيقة.
وقت الإعداد الكلي: 30 دقيقة.
طبق كبير منخفض الكربوهيدرات - بالطبع يمكنك الاستمتاع به مع الأرز والمعكرونة أو الرغيف الفرنسي الطازج! سوبر ضوء وسريع لإعداد!
المكونات
لشخصين أو يومين
- 1 براتوورست (حوالي 80 جم -100 جم)
- 250 غ من البروكلي
- 1 حفنة جيدة من طماطم الكوكتيل
- 80 جرام هافارتي أو غيرها من الجبن
- 80 جرام بريسو أو غيرها من جبن كريمة الأعشاب
- 120 جم كريم (10 ٪ أو كريم ممتد مع الحليب ... في الإرادة)
- مسحوق الثوم
- ملح وفلفل (من المطحنة)
إعداد
- النقانق مقطعة ومقطعة في مقلاة. هذا يعمل بشكل جيد للغاية دون إضافة الدهون.
- سخن زهور البروكلي لمدة دقيقتين مع قليل من الماء في الميكروويف ، ثم ضعها في طبق خزفي. فوقه يتم توزيع طماطم الكوكتيل المغسولة.
- عندما تكون قطع bratwurst بنية جميلة ، تتم إضافة Bresso والقشدة ويتم خلط كل شيء معًا بشكل رائع.
- ثم يضاف خليط الجبن المصنوع من الجبن إلى البروكلي والطماطم وينشر الجبن المجفف أو المكعب.
- نضيف مسحوق الثوم والملح والفلفل.
- عند درجة حرارة 180 - 200 درجة ، يتم ملء الخزفي لمدة 15-20 دقيقة. (يجب أن يكون القرنبيط لطيفًا وثابتًا).
