تتناسب مع القفز على الحبل
هذه الرياضة دائما صعبة بالنسبة لنا الأريكة البطاطا. في كثير من الأحيان لا يوجد وقت للتدريب على حالة ، وركوب الدراجات لمدة 45 دقيقة ، والركض لمدة 30 دقيقة ، وهذه هي حقا يهدر الوقت!
خذ حبل القفز ثم قفز الحبل لمدة 10 دقائق. انها فعالة مثل 45 دقيقة من ركوب الدراجات ، كما مرهقة ، ولكن أقل استهلاكا للوقت! أنا
أحضر دائمًا هذه الجلسة التدريبية مباشرة بعد الاستيقاظ ، ثم الاستحمام منعش :) جربها!
