إذا كان الخوف يحدد الحياة اليومية - فشيئا أكثر شجاعة
كثير من الناس يعانون اليوم من أنواع مختلفة من الأمراض العقلية. أود أن أتحدث عن اضطراب القلق وهم أيضًا في العديد من الإصدارات. في حالتي ، يرتبط الخوف من الأماكن المغلقة باضطراب الهلع. كان هذا هو أول تشخيص لي للكثيرين.
كلنا مختلفون ولا أحد منهم متماثل تمامًا. على المرء أن يقاتل بقوة أكبر من الآخر ، أو يمكنه أن يخفيها بسهولة. هناك أوقات أفضل وأسوأ ، لكن يجب ألا تستسلم أبدًا. في كثير من الأحيان أسهل طريقة لتجنب الخوف هو تجنب ذلك. الحق واحد ليس كذلك. لقد قمت بالفعل بواحد أو آخر بالعلاج بنفسي. شخصيا ، المواجهة تساعد بشكل جيد للغاية.
لقد صادفت الآن النصيحة لكتابة قائمة الأهداف ثم قائمة المهام. المهام التي ستساعدك على كسب المزيد من الشجاعة شيئًا فشيئًا والتي ستواجه فيها خوفك.
أنا عادة أكتب جدول أسبوعي في بداية الأسبوع. كل يوم أفعل شيئًا يخيفني. يمكنك التصويت بالكامل لك. على سبيل المثال ، هناك عناصر في قائمتي مثل: استقل الحافلة إلى المدينة أو اذهب في نزهة طويلة. يمكنك كتابة خطوات صغيرة جدًا تقودك دائمًا إلى أبعد من ذلك بقليل. في أسوأ أوقاتي ، ربما كان الأمر مرتبكًا: اذهب إلى الحديقة والمشي إلى الشارع في المرة القادمة.
مع كل تمرين ، يمكنك وضع خطاف خلفه وتفخر بنفسك. ربما يمكنك التأكيد على كل شيء من خلال معاملة نفسك كمكافأة شيء رائع. ليس بالضرورة أن يكون زوجًا جديدًا من الأحذية. أخذ حمام هو أيضا شيء لطيف.
من المهم ألا تستسلم على الفور إذا لم ينجح شيء ما. ربما كانت الخطوة التي اخترتها كبيرة جدًا ويجب عليك اختيار خطوات أصغر أو مجرد محاولة مرة أخرى؟ إذا نجحت في ذلك ، فسوف يعطيك المزيد من الشجاعة.
