فقدان الوزن مع حمية الأرز
واتباع نظام غذائي صارم للأرز يعد بخسارة في الوزن من 4 إلى 5 كجم بعد الأسبوع الأول. النجاح السريع في فقدان الوزن مع الأرز له مزايا وعيوب.
هذه هي الطريقة التي يعمل بها النظام الغذائي مع الأرز
النظام الغذائي أحادي مع الأرز (أحادية =؟ واحد؟) وأوضح ببساطة: الصباح والظهيرة والمساء هو الأرز المصقول (أبيض وقشر) في القائمة. يتم طهي كل 60 جرامًا ، وفقًا للإصدار الأكثر شيوعًا من Dr. Diet. أول فريتز كيمتنر سيؤكل مع بعض أنواع التفاح. من الأسبوع الثاني يتم إضافة المزيد من الفواكه والخضروات ، في الأسبوع الثالث يجلب السمك مجموعة متنوعة على الطاولة. Kemptner لم يطور هذا النظام الغذائي لفقدان الوزن ، ولكن كحمية منخفضة الصوديوم بدقة لارتفاع ضغط الدم.
في البداية فقدان الوزن عالية
في الواقع ، في الأيام القليلة الأولى من هذا النظام الغذائي ، يمكن أن يسقط كيلوغرام واحد. أولاً ، لأن عدد السعرات الحرارية يقتصر على 1000 سعرة حرارية في اليوم. ولكن إذا كان لديك بالفعل نظام غذائي خلفك ، فأنت تعلم أن النجاحات لا يمكن رؤيتها بسرعة ، حتى مع طاقة أقل وقليلة الدهون. سبب فقدان الوزن السريع في هذا النظام الغذائي هو أن الأرز يربط الماء وأن محتوى البوتاسيوم المرتفع يؤدي إلى تسرب الماء الزائد من الجسم. يتم حذف الملح في النظام الغذائي ، فإنه يحتفظ بالماء في الجسم. يمكن أن يكون في حالة سكر الشاي العشبية غير المحلاة؟ وبالطبع الكثير من الماء.
النظام الغذائي أحادي مع الأرز هو في النقد
على المدى الطويل ، لا ينصح بهذا الشكل الصارم من حمية الأرز لأنه يمكن أن يؤدي إلى أعراض نقص مختلفة. يحتاج الجسم إلى ما يكفي من الفيتامينات والمواد المغذية والبروتين ، وكما هو الحال مع أي نظام غذائي أحادي الجانب ، فليس هذا هو الحال هنا. أضف إلى ذلك تأثير JoJo المعروف بعد إيقاف النظام الغذائي ، والذي سرعان ما دفع الجنيه مرة أخرى.
شكل مخفف من حمية الأرز
إذا كنت ترغب في الاستغناء عن بعض عيوب النظام الغذائي الأحادي مع الأرز ، يمكنك تجربة الإصدار المعتدل. الفاكهة والخضروات والأسماك واللحوم الخالية من الدهن يمكن أن تؤكل كطبق جانبي منذ البداية. لهذا أوصيك أن تأكل الأرز المصقول بالتناوب مع أصناف غير مقشرة مثل الأرز البري أو الأرز البني. في الأرز غير المقشر ، لا تزال الفيتامينات والمعادن والمواد الغذائية محفوظة. يجب عليك أيضًا الامتناع عن الملح ، بما في ذلك الأطعمة المالحة مثل السمك المدخن والمعالج.
استنتاجي لحمية الأرز
كحمية قصيرة الأجل ، لتتناسب مع ثوب أنيق أو بنطلون بدلة جيدة لعلاج معلقة ، أعتقد أن نظام غذائي للأرز الأحادي هو وسيلة جيدة للذهاب. بشكل عام ، أنا أحب الأنظمة الغذائية الأحادية ، فهي واضحة وليست مثل الوجبات الغذائية الأخرى ، ويجب الاهتمام بها كثيرًا. على المدى المتوسط والبعيد ، لا توجد طريقة للتغلب على نظام غذائي متوازن ، حيث يمكن أن يكون الأرز قليل الدسم جزءًا منتظمًا ، ولكن ليس عدة مرات في اليوم. وفي الواقع أنت لا تريد أن تفقد الماء ، ولكن تقلل من التعرية بشكل دائم.
كتاب نصيحة المحرر:
إذا كنت ترغب في تجربته ، نوصيك بهذا الكتاب حول حمية الأرز
