الحفاظ على وتعزيز الصحة المعوية
الأمعاء حساسة لنظام غذائي غير صحي ونمط الحياة مع شكاوى من أنواع مختلفة ض. كما القولون العصبي ، وانتفاخ البطن والإسهال. والأهم من ذلك الحفاظ على صحة الأمعاء الطبيعية وتعزيزها. مع اتباع نظام غذائي صحي ونمط حياة صحي يمكنك منع المخاطر. لقد عانيت من مشاكل معوية في الآونة الأخيرة ، لذلك اكتشفت الأمر في الطبيب وكذلك البحث عبر الإنترنت.
بالنسبة لي كان النظام الغذائي أحادي الجانب ، وقلة التمرينات الرياضية وكذلك المدخول المنتظم للعقاقير المختلفة (وهذا الأخير لا يمكن للأسف منعه). ولكن بالضبط هذه التأثيرات عادة ما يكون لها تأثير سلبي على وظيفة الأمعاء. ولكن ما الذي يمكن للمرء فعله مع الشكاوى ، أو بالأحرى كيفية منع الانزعاج ، هذا موضوع مهم ، وهنا لدي بعض النصائح لك ، بعد كل شيء ، الأمعاء تؤدي وظائف حيوية في الدفاع عن الجسم!
الحفاظ على وتعزيز الصحة المعوية
نظام غذائي عالي الألياف
المثالي هو أحدث نظام غذائي ممكن مع نسبة عالية من الألياف. الفواكه والخضروات والبقوليات ومنتجات الحبوب الكاملة تزيد من المحتوى المعوي من خلال قدرتها على التورم وتنشيط النشاط. تربط الألياف أيضًا الملوثات ولها تأثير إيجابي على النباتات المعوية.
الترطيب وافرة
بشكل عام ، يحتاج البشر إلى حوالي 2 إلى 3 لترات يوميًا. الأفضل في شكل الشاي ، والمياه المعدنية ، والخضروات وعصائر الفاكهة المخففة بالماء.
حركة
الكثير من الجلوس يجعل الأمعاء بطيئة ، وتمارين التنفس والتنفس والاسترخاء يمكن أن تساعد في إعادة الأمعاء إلى مسارها. حتى الزجاج الشهير من الماء الفاتر مباشرة بعد الاستيقاظ يعمل حقًا العجائب.
طعام ملون
تحتوي الفواكه والخضروات الطازجة والعصير الطازج على العديد من المواد النباتية القيمة وغنية بالفيتامينات والمعادن.
الدهون الصحية
من الأفضل استخدام زيوت نباتية مضغوطة على البارد لأغراض الطهي وللسلطات وشركاه ، كما توفر الأسماك أوميغا 3 الصحية.
نصيحة المحرر:
حصة واحدة من كبسولات زيت السمك لمدة عام كامل للبيع »زيت السمك أوميغا 3
