بلدي 1000 حمية من السعرات الحرارية
إن فقدان الوزن أمر صعب ، وأي شخص كان لديه نظام غذائي خلفه يعرف ذلك أيضًا. لقد فعلت الكثير من الوجبات الغذائية ، لكن لا شيء ساعدني كذلك وبسرعة النظام الغذائي الذي يحتوي على 1000 سعرة حرارية. هناك دائما شيء واحد يجب القيام به مسبقا ، لفعل شيء مع الإرادة الحديد ، لا شيء يعمل بدون إرادة وأنت تستسلم بعد بضعة أيام أو حتى ساعات. معي دائمًا ما يأتي تلقائيًا ، حتى بعد تناول وجبة فطور غنية ، والتي كانت تحتوي بالفعل على الكثير من السعرات الحرارية ، بدأت بتناول طعام. يجب ألا تحدد تاريخًا أبدًا ، مثل. ب. ابتداءً من اليوم الأول من الشهر ، أو بعد الإجازات وأعياد الميلاد وما إلى ذلك. لا ، لا يمكنك القيام بذلك ، وبدون النقر الحقيقي ، يمكنك أن تجرب ذلك بشكل أفضل. أتحدث أيضًا عن تجربتي الخاصة وأعرف نفس مشكلة الأقارب والمعارف.
فقدان الوزن مع 1000 من السعرات الحرارية
في الواقع ، يستهلك الشخص البالغ حوالي 2000-2500 سعرة حرارية في اليوم ، ولكن تقليل عدد السعرات الحرارية في اليوم يتناقص تلقائيًا ، لأن الجسم يحتاج إلى الكثير من السعرات الحرارية في اليوم أكثر مما تعطيه لها ، لذلك فهو يحصل عليها فقط من "الاحتياطيات التي تزعجنا كثيرا!"
- مهم جدا اشرب كثيرا، ما لا يقل عن 2 لتر يوميًا ، أو ماء ، أو موزعات ، أو شاي ، كلها غير محلاة.
- حركة لا ، أنا لا أذهب إلى صالة الألعاب الرياضية أو أمارس رياضة الركض ، فأنا أذهب لمدة 30 إلى 40 دقيقة كل يوم ، ولأن لدينا كلب ، أصبح الأمر أسهل كثيرًا ، لأنه يجب عليه الخروج على أي حال.
- إلهاء تحتاج إلى كل نظام غذائي ، لذلك لا تفكر دائمًا في الطعام. يجب أن تحصل على هواية ، أشاهد منذ قليل من التلفاز ، لأنه كلما أرقد على الأريكة ، أفكر تلقائيًا في الطعام.
خطتي للوجبة ليوم واحد مع 5 وجبات في اليوم ، لذلك لا تشعر بالجوع أبدًا!
فطور
- 1.5 لفائف خبز كامل الدسم مع شريحة من الجبن أو سجق قليل الدسم أو بعض المربى أو العسل ، ربما طماطم ، فجل أو ما شابه ، الكل يحتوي على 350 سعرة حرارية
- وجبة خفيفة بعض الجبن المنزلية مع فاكهة صغيرة فيه حوالي 50-90 سعرة حرارية
في وقت الغداء
- وفقا لمزاجك ، ض. ب فيليه صدر دجاج مقلي بالخضروات المقلية ب. مزيج من البروكلي والكوسا مقطعة إلى قطع صغيرة ومقلي بالبصل
- وجبة خفيفة ل. B. زبادي قليل الدسم من اختيارك أو موزة
في المساء
- شوربة مع شريحة من الخبز (بدون خبز أبيض)
- الذين يرغبون في حلوى تفاحة أو غيرها من الفاكهة
ما تريد ، عليك أن تقرر ، مثل بدلاً من لحم الدجاج ، في بعض الأحيان قطعة لطيفة من اللحم البقري العجاف.
بين الوجبات ، أحب أن أشرب كوبًا من اللبن ، وهو ممتلئ وصحي ومنخفض السعرات الحرارية. من وقت لآخر ، أنا أيضًا أتناول قطعة من الشوكولاتة ، بار ، لكنني أترك وجبة خفيفة ، لأنني بدون حلويات لست على الإطلاق. على شطيرة الإفطار يأتي معي أيضا زبدة قليلا ، وإلا فإنه لا طعم.
عليك فقط أن تشاهد أنك تحصل على حوالي 1000 سعرة حرارية في اليوم ، وبمجرد الحصول على 100 سعر إضافي ، فهذا ليس مأساويًا. لكن أولئك الذين يثابرون على هذا النظام الغذائي لمدة أسبوعين يفقدون ما يصل إلى 5 كيلوغرامات. لقد تناولت الطعام منذ حوالي 1.5 شهر مع انخفاض السعرات الحرارية وفقدت 11 كيلوغراما. كما أن الحساب بسيط للغاية ، حيث تعرض كل علبة طعام السعرات الحرارية الموجودة فيه ، حتى تتمكن من توجيه نفسك جيدًا.
معلومات:
كنت أيضًا محظوظًا وحصلت على مقياس Soehnle الرائع للاختبار. حتى الآن ، كنت دائمًا ما أرتدي رخيصة الثمن وأرتديها وأظهر وزني وكانت جيدة. ومع ذلك ، فإن هذا الحجم يحتوي على العديد من الميزات ، ش. A. قياس الدهون في الجسم ، وحساب نسبة العضلات وأكثر من ذلك بكثير ، والتي لم أكن أعرفها بعد ، وكان علي أن أتعلمها أولاً.
أنا لا أحبها فقط ، ولكن ابنتي متحمسة جدًا لذلك ، لأنه على عكس من يريد / يحتاج إلى الحفاظ على النظام الغذائي ، فإن ابنتي تكافح من أجل زيادة الوزن. لديها جينات أخرى مثل لي وحرق الدهون. لا يزداد بسهولة ويستخدم المقياس مع وظائفه المتعددة لتتبع قيمهم.
يحتوي المقياس على شاشة كبيرة مشرقة كبيرة ، وهو واسع أيضًا ، لذا لديك مساحة كبيرة للجلوس عليها بشكل مريح. اليوم مع هذه النصيحة أخبرتك عن نظامي الغذائي الذي يحتوي على 1000 سعرة حرارية ، في الجزء التالي سأشرح بعض ميزات الميزان.
مدعوم من Soehnle و TheFruitAndFlowerBasket مع منتج Soehnle مجاني.
