الشوفان بين عشية وضحاها - الشوفان بين عشية وضحاها
وقت
وقت التحضير: 5 دقائق.
وقت الإعداد الكلي: 5 دقائق.
الشوفان بين عشية وضحاها - "الشوفان بين عشية وضحاها" - وجبة فطور ليس فقط للعاملين!
الذي لا يعرف ذلك؟ في الصباح ، غالبًا ما لا يمكنك أن تجعل شيئًا لطيفًا لعملك ، أو لا يمكنك أكل شيء بعد الاستيقاظ. كما أن البعض لا يحب الخبز المحمص قبل المساء.
يمكن أن يكون الحل لهذا الشوفان بين عشية وضحاها.
المكونات
- 1 جرة مربى كبيرة
- 50 غرام من دقيق الشوفان (سواء كان اللبق أو العطاء متروك لك)
- حوالي 1 ملعقة صغيرة من وجبة بذور الكتان (أو البذور الأخرى التي تحبها والتي تحبها جيدًا)
- 120 مل من الحليب
- ربما السكر ، ستيفيا ، التحلية
إعداد
امزج دقيق الشوفان مع البذور الموجودة في مرطبان المربى ثم اشربه مع الحليب وأضف اختيارك من التحلية. كل شيء هو ثم في جرة مربى مغلقة في الثلاجة بين عشية وضحاها.
الاختلافات:
يمكنك بالطبع تختلف مع أي فاكهة ، ما تريد. غالبًا ما أقطع الموز ، مما يؤدي إلى وجبة فطور ممتلئة جدًا. ولكن كل الفاكهة الأخرى هي أيضا كبيرة وتوفر مجموعة متنوعة. أيضا (العودة) الكاكاو يمكن أن تضاف.
سواءً كنت تخلط الفاكهة مباشرة معها أو ضعها على مزيج حليب الشوفان ثم ضعه في الثلاجة ، فهذا أمر يعود إليك.
في الصباح عليك الذهاب إلى الثلاجة والاستمتاع بوجبة الإفطار اللذيذة من هناك.
