نصيحة لفقدان الوزن
نصيحة لفقدان الوزن من خلال اختباري: في العام الماضي اضطررت للقتال مع بضعة كيلوغرامات على الوركين. للتخلص من هذه ، مارست ما يلي:
في الصباح أكلت بشكل طبيعي (وكذلك لفائف مع المربى نوتيلا) وشربت كوبًا من الحليب. في الواقع ، دون قيود كبيرة.
أخذت الكثير من الفاكهة والخضروات لعملي وأكلتها طوال اليوم. لهذا لدينا ماء من صاحب العمل وحاولت أن أشرب أكثر من المعتاد للحفاظ على الكائن الحي كله قليلاً.
في المساء أكلت طعامًا دافئًا ، ولكن فقط اللحوم والخضروات أو السلطة. في بعض الأحيان سلطة فقط ، وأحيانا الطماطم مع جبن موزاريلا أو قطعة من الجبن من الحواف أو البيض المخفوق. فقط في المساء ، لا يوجد عدد قليل جدًا من الكربوهيدرات.
بالإضافة إلى ذلك ، ذهبت لأخذ الزبادي بدلاً من الكريما الحامضة للسلطة ولم أعد أتناول اللحم ، ولكن لتناول الطعام دون تغيير ، من أجل توابل أفضل.
عملت بشكل جيد للغاية بالنسبة لي وفقدت 12 كيلوغراما خلال 3 أشهر. ينبغي أن يقال إنني أمارس أيضًا تمرينًا أكثر قليلاً في ذلك الوقت. (اليوم أقوم بذلك عن طريق تسلق السلالم إلى الطابق الخامس. أو الذهاب للتسوق مشياً على الأقدام ، لأنني لم أقضي وقتًا في مركز اللياقة البدنية.)
