نصائح لمشاكل الاستيقاظ في الصباح
لدي نصيحة لأولئك الذين لا يستيقظون في الصباح وغالبًا ما يطفئون المنبه في نصف نوم ثم بعد نصف ساعة فقط من قبل أحد أفراد الأسرة بعبارة "... ألا تضطر إلى العمل / المدرسة؟" استيقظ.
بالطبع يمكنك الجمع بين هذه النصيحة مع النصائح المعتادة.
نصائح شائعة:
- لا تضع المنبه بجوار السرير ، ولكن بعيدا بما فيه الكفاية عن المشي لمسافة 1-2 متر على الأقل في الغرفة لإيقافها.
- احصل على منبه مع منبه مزعج وصاخب حقًا.
- لا تضبط الراديو على الاستيقاظ ، فعادةً ما يكون لهذا النعومة الناعمة تأثير قصة وقت النوم.
- دع المنبه يرن لمدة ربع ساعة قبل أن تستيقظ للمرة الأولى ، ثم مرارًا وتكرارًا على فترات تتراوح بين 3-5 دقائق.
- في الحالات العنيدة للغاية لسماع المرتبة ، يمكنك أيضًا ضبط عدة ساعات منبهة.
الآن نصيحتي الجديدة:
- ضع مصباح بجانب سريرك أو سلسلة من الأضواء على سريرك في جهاز توقيت قبل أن تستيقظ. ضوء يوقظك أكثر قليلا. له تأثير شروق الشمس المزعوم ، مما يجعل الساعة الداخلية لخاتم الرجل.
أنا أقود السيارة بشكل جيد مع الاستيقاظ المبكر مع الأنوار الخيالية. بالنسبة لأولئك الذين لديهم مخاوف بشأن استهلاك الطاقة ، ابحث عن سلسلة من الأضواء باستخدام مصابيح LED. لا يستهلكون أي شيء تقريبًا وسلسلة الأنوار تقريبًا أبدية.
إذا لم يفلح ذلك مع الضوء ، يمكنك تزيين السلسلة في عيد الميلاد المجيد من النافذة.
