الاعتماد على فقدان الوزن مع السعرات الحرارية
لقد فقدت 30 كيلوغراما في ال 14 شهرا الماضية. أنا فقط عد السعرات الحرارية
في FDDB لقد حسبت الاحتياجات اليومية وأواصل تحديثه. أدخلت كل شيء ، كل شيء حقًا ، في مذكراتي الغذائية المحلية. يتم احتسابها على الفور ، حيث أنني من السعرات الحرارية.
أحاول أن أتناول حوالي 70-80 ٪ من الاحتياجات اليومية. في بعض الأحيان يكون أكثر قليلاً ، ثم أقل قليلاً. ولكن باستمرار تحتها لا ينبغي أن يكون!
كان يجب عليّ ممارسة الرياضة بمفردي بسبب انحدار الجلد. ولكن لا يمكن أن تفعل واحدة.
أكلت كل شيء ، لم يكن هناك محظورات. فقط الحشد يفعل ذلك. ربما كنت ترغب في محاولة ذلك.
