عدم وجود دافع لمواجهة الرياضة
يعرف الكثيرون أنه مصمم ... عدم وجود دافع ل الرياضة القيادة! وهكذا يمكنك منعه!
النوم على الأقل 8 ساعات في الليلة (بحيث يكون الجسم لديه طاقة كافية على الإطلاق).
تناول الفطور في الصباح قبل بدء اليوم فعلاً (يعزز التركيز)
خذ وقتك بعد العمل لمدة نصف ساعة.
من الأفضل ممارسة الرياضة ثلاث مرات في الأسبوع لمدة نصف ساعة -> الركض والتزحلق على الجليد وركوب الدراجات والمشي في الشمال والسباحة ...)
تجنب تناول الطعام بعد الساعة 7 مساءً.
يسمح الحلويات! ولكن ليس أكثر من حفنة في اليوم.
لا تنظر إلى المقياس كل يوم ، ويفضل أن يكون ذلك كل أسبوع ، لأنها لا تفعل الشيء نفسه كل يوم.
اركب دراجتك للعمل بدلاً من القيادة (ستقوم تلقائيًا بعمل جيد للبيئة أيضًا).
