مشاكل في النوم؟ الخزامى والهواء النقي
يعلم الجميع أنه: في مساء يوم السبت ، كان أحدهم يحتفل ، متأخراً جدًا عن الفراش ثم يظل معلقًا يوم الأحد ويجلس القرفصاء في المنزل فقط دون ممارسة أي نشاط بدني. بعد مثل هذا اليوم ، تستلقي في الفراش معظم الليالي ، ولا يمكنك النوم ومن ثم تتضايق لأنك يجب أن تكون لائقًا مرة أخرى في العمل صباح الاثنين.
في مثل هذه الأيام ، أتابع دائمًا بشكل منهجي: من الظهر يتم بث غرفة النوم تمامًا (!). الهواء النقي يساعدك على النوم بشكل أفضل من أي شيء آخر.
إذا سمحت الظروف المادية والطقس ، أحاول المشي قليلاً حتى أمارس بعض التمارين على الأقل.
في المساء أغلق النافذة في غرفة النوم وأدخن بأزهار اللافندر المجففة. هذا هو الأفضل مع مثل هذا المدخن الذي يمكنك من خلاله وضع tealight (دقيق: ضع دائمًا قطعة من رقائق الألمنيوم على السطح العلوي وإلا يصعب تنظيف الشيء مرة أخرى)
ثم أجلس مع مزيج من الشاي من أزهار الخزامى والبابونج في غرفة المعيشة وقراءة كتاب جيد.
عندما يكون الشاي فارغًا ، أذهب للنوم وعادة ما تغفو على الفور. احلام سعيدة.
