دلل نفسك مع كرة التنس
كرة التنس يمكن أن تعمل العجائب لعضلات الرقبة والكتف المتوترة. خاصة إذا كنت وحيدا في المنزل وعليك أن تساعد نفسك.
أي شخص لديه أطفال يعرف الألم على أكتافهم ورقبهم. تمزق الطفل كثيرًا جدًا ، وقد يرتدي بالفعل كتفي أو على عضلات الرقبة ، مما يجعله مؤلمًا للغاية. خاصة مع وجود نقاط مؤلمة على الكتف ، لا أستطيع الاقتراب حتى بيدي. سوف تساعد كرة التنس أو كرة كبيرة بدلاً من ذلك. مع الكرة ووزني الخاص ، يمكنني استرخاء العضلات المتوترة مرة أخرى. ليس فقط كرة التنس أو المطاط مناسبة للتدليك ولكن يمكن استخدام كرات أخرى من نفس الحجم. الشيء المهم هو أن الكرة صعبة بما فيه الكفاية. كرات رغوة لينة لا تقدم أي مقاومة للتدليك.
وداعا للألم
مع الكرة ما يسمى نقاط الزناد؟ (اللغة الإنجليزية: الزناد = الزناد) المعالجة. المصطلح يأتي من الطب ويصف تصلب العضلات المؤلمة في الموعد المحدد. علاج نقطة الزناد يزيل تصلب العضلات والأوعية الدموية. هذه التشددات حساسة للضغط وتسبب الألم. يعالج المعالجون المناطق المصابة بالضغط المستهدف؟ وهي تقنية يتم تقليدها بتدليك كرات صلبة.
يمكن تدليك عضلات الكتف والرقبة على أفضل وجه بينما ترقد على الأرض باستخدام كرة. ولكن يمكنك أيضا أن تتكئ على الحائط. ضع الكرة بين المنطقة المؤلمة والأرض أو الجدار واستخدم ضغط وزن جسمك لفافة كرة التنس على المنطقة المؤلمة. أركز على النقطة المؤلمة وأدلك فقط في هذه البقعة الحساسة. قم دائمًا بلف الكرة بعيدًا عن النقطة الحساسة أو خلفها تمامًا. هذا يعطي ألم ضغط جيد ، لكن هذا مطلوب. ثم ضع زجاجة ماء ساخن على المنطقة المؤلمة. هذا يعزز الدورة الدموية في هذه المرحلة وسرعان ما توتر العضلات المؤلمة. بالإضافة إلى ذلك ، يساعد تمرين التمدد. يؤلم عضلات الكتف والرقبة اليمنى ، ثم يوضع مع الجانب الأيسر على الأرض ، ويسقط الذراع المثني على الجانب الأيمن.
