3 استراتيجيات لخط رفيع مدى الحياة
من الصعب ولكن المعقول - القيام بممارسة العقلية بدلا من اتباع نظام غذائي! حصلت على هذا الآن. ثلاث استراتيجيات هي قاتل الدهون في البطن. الثلاثة معا!
شخصية ضئيلة لطيفة كبيرة. كيف تحصل على مدى الحياة؟ لسوء الحظ ليس بهذه السهولة. فكر في الكربوهيدرات كل يوم وشاهد الساعة. في المساء ، يمكنك الاستمتاع بالأكل والشرب - اللذيذ والحلو والمسكر - هذا غير ممكن. هناك حاجة إلى التعليم الذاتي الآن. الحياة النحيلة مرهقة للغاية! ولكن كل يوم العروه الكثير من كيلوغراما وعدم النظر في المرآة؟ هذا هو الجحيم.
1. أربع ساعات من تناول الطعام استراحة
4 ساعات لا وجبة خفيفة بين الغداء والعشاء. لا تحرك أي شيء في الفم طوال اليوم (سنوب). لماذا؟ نسبة السكر في الدم وحرق الدهون ثم لا تعمل على النحو الأمثل. بالإضافة إلى ذلك ، يحتاج الجسم إلى استراحة في الجهاز الهضمي. يريد الراحة. نحن بحاجة أيضا إلى فواصل!
2. الكربوهيدرات الصباحية والظهر
بعد الليل الطويل بدون طعام ، هناك الكربوهيدرات الجيدة ، ومن الأفضل تناول دقيق الشوفان في الموزلي الفاكهة. أو الخبز ولفائف مصنوعة من دقيق القمح الكامل مع كل شيء على ما يرام. مجرد شرب والحصول على علكة فقاعة حتى الظهر. لتناول طعام الغداء طبق لطيف وكطبق الشعرية الجانب أو الأرز أو البطاطا. أو البيتزا مع سلطة. بدون بحث!
3. لا الكربوهيدرات في المساء
الكربوهيدرات تزيد من مستويات السكر في الدم بسرعة فائقة. التي تعطي الطاقة. نحن نستخدم الطاقة عندما نتحرك. من الإفطار إلى العمل نتحرك. بعد العمل نجلس فقط. على الكمبيوتر الشخصي أو أمام التلفزيون وبعد ذلك نحن في السرير. هل هو كذلك ، أليس كذلك؟ في المساء هناك حركة قليلة.
في المساء ، يكون هناك استهلاك قليل للطاقة في الجسم. الآن سيكون من الصعب. لماذا لا الكربوهيدرات في المساء؟ أشرح ذلك ببساطة شديدة: الكربوهيدرات ترفع مستويات السكر في الدم. السكر في الدم يجعل الأنسولين نشط. الأنسولين يتوقف عن حرق الدهون. ولكن يجب أن تكون نشطة لمعالجة الكربوهيدرات. وإلا فإنه سيكون من الدهون. والدهون تأتي في مخزن الدهون.
ولكن: في الليل يعمل حرق الدهون الأمثل! لا يعمل إذا توقف الأنسولين عن حرق الدهون. بكل بساطة ، في المساء والليل ، نتحرك قليلاً للغاية ولا نحرق الطاقة ، وبالتالي فإن الطاقة غير المستخدمة محصنة كدهون.
لتناول العشاء كان هناك طبق مع العديد من الكربوهيدرات. أنت الآن في الجسم. يتم تخزينها كما الدهون في الليل. هذا سيء. الآن عليك أن تفهم هذا: لن يتم إفراغ تخزين الدهون هذا في اليوم التالي ، لأنه بعد ذلك نتحرك ، هاهاها! لا ، في اليوم التالي ، يتم تحويل الكربوهيدرات إلى طاقة ويستهلكها الإفطار والغداء التالي. تخزين الدهون لا يزال ممتلئا.
جسدنا هو الكلبة سيئة. من اللطيف تناول الكثير من الكربوهيدرات اللذيذة في المساء وشرب الجعة أو النبيذ! لا ، يقول الجسم. هذا ليس جيدًا ، سأجعلك سمينًا. ألا تشوى أبدًا من لحم الخنزير المشوي مع زلابية الخبز بالإضافة إلى 1 لتر من البيرة في المساء؟ لا بيتزا ماكسي بالإضافة إلى 1-2 أكواب من النبيذ؟ لا المعكرونة مع صلصة كريم والكثير من الخبز الأبيض بالإضافة إلى 1 كوب كبير من عصير البرتقال؟ كل شيء لذيذ جدا! نعم ، لكن ليس في المساء. بدون كحول ، لا بأس عند الظهر! إذا كنا نتحرك حتى المساء ...
