أيام التحول لانقاص الوزن
في وثائق والدتي ، وجدت مذكرة مكتوبة بخط اليد والتقطت. في ذلك اليوم سقط في يدي مرة أخرى. أيام التحول لانقاص الوزن.
من المؤكد أنها نسختها من مجلة. لا أستطيع أن أقول ما إذا كانت قد فعلت ذلك ، لكنني أود أن أشاركه معك. لم أحاول ذلك بنفسي ، لكن الوقت قد حان.
لذلك دعونا نبدأ:
يوم الخضار الأول:
يتم توزيع 1 كجم من الخضروات المفرومة جيدًا أو مطبوخًا في 5-6 وجبات طوال اليوم. لتذوق الأعشاب الطازجة والفلفل والفلفل والبصل وعصير الليمون وبعض زوكلي وزيت ملعقتين كبيرتين على الأكثر.
اليوم الثاني من الفاكهة الطازجة:
يتم توزيع 1-11 / 2 كجم من الفاكهة الطازجة (باستثناء الموز ونبيذ التمر) في 5-6 وجبات طوال اليوم.
اليوم الثالث من المسابقة:
يتم توزيع 1-11 / 2 كجم من الفاكهة المطهية أو المسلوقة غير المحلاة في 5-6 وجبات طوال اليوم. إذا لزم الأمر تحلية مع Zückli.
يوم الحليب الرابع:
1 لتر من الحليب كامل الدسم في 5-6 وجبات طوال اليوم
5. يوم الحليب الحامض:
اصنع 1 لتر من اللبن كامل الدسم وسميكًا في وعاء مغطى ، ثم قم بتوزيعه في 5-6 أجزاء طوال اليوم.
يوم اللبن السادس:
11/2 لتر زبدة اللبن طوال اليوم ، اشرب في 5-6 حصص.
كواركاج السابع:
150 غ من الكوارك في كل مرة ، موزعة على مدار اليوم ، متبلة بذوق مع الأعشاب أو مع الفواكه الطازجة.
اليوم الثامن من السفر:
طبخ 100-200 غرام من الأرز ، لينة وحبوب ، مع الفواكه الطازجة أو كومبوت غير محلى (مثل التفاح أو الكرز ، على سبيل المثال) وانتشر في 5-6 وجبات طوال اليوم.
جعل يوم الحليب الحامض لليوم الخامس لا يعمل مع الحليب لدينا. يمكن الاستعاضة عن ذلك باللبن الزبادي أو الكفير المخلوط مع الفواكه أو الخضار المقطعة.
أتمنى لجميع أولئك الذين يرغبون في تجربته معي الكثير من النجاح في فقدان الوزن.
